1. Konfrontation mit dem Gedanken:
– Ich empfinde Erschöpfung
In meinem bisherigen Leben war ich nicht frei. Ich hatte zwei Optionen:
- Todesangst
- anderen Menschen gefallen
– Ich empfinde Wut
Der Moment in dem ich meine Eltern verloren habe, weil sie sich entschieden hatten wieder Kinder zu sein.
– Ich han Angst
Ich kann mich daran erinnern als mein Vater meiner Mutter gesagt hat, dass er nicht wolle, dass sie ihm, vor den Kindern, seinen Namen sage. Er wolle, dass sie ihn, vor den Kindern, Vater nenne.
– Ich han Angst
Ich hatte mein ganzes Leben lang Angst. Jeden Tag, jede Stunde und jede Minute. Ich hatte immer Angst vor der Angst. Ich dachte ich würde sterben, wenn ich Angst hätte.
– Ich empfinde Truur
Was ist Missbrauch?
Missbrauch ist, wenn man gewisse oder alle Gefühle eines Menschens sabotiert.
– Ich han Angst
Mädchen, die von ihren Vätern missbraucht wurden, suchen sich dann oft Männer aus, welche stark wirken. Mit diesen starken Männern zusammenzusein, gibt ihnen ein Gefühl von Sicherheit gegenüber ihren Vätern. Doch oftmals sind diese starken Männer emotional schwach und müssen ihr kleines Selbstbewusstsein darüber aufbessern, indem sie ihre Frauen abwerten.
– Ich empfinde Truur
Ich han Angst
Einmal wollte ich vielleicht als 12 jähriger aus dem Elternhaus fliehen. Da ich mich aber völlig perspektivlos fühlte, versteckte ich mich auf dem Dachstock. Ich wollte sehen wie meine Eltern auf meinen Abschiedsbrief reagierten. Meine Mutter lachte mich aus.
– Ich han Angst um min Brüeder
Mein Bruder ist mit F zusammen. F hat mitgeteilt, dass sie glaubt, dass ihre Verwandten sie umbringen wollen und ihr auch schon Gift ins Essen gemischt hätten. Ich glaube, dass dies Wahnvorstellungen sind. Nun stellt sich heraus, dass sie sehr eifersüchtig ist. Es geht mir gar nicht darum zu beurteilen, ob diese Eifersucht gerechtfertigt ist, aber es geht mir darum ihre Handlungen zu beurteilen. Offenbar will sie das Handy von meinem Bruder kontrollieren. Meiner Meinung nach ist dies eine Grenzüberschreitung. Um die Beziehung meines Bruders zu F besser beurteilen zu können, habe ich einen Beziehungstest auf der Webseite https://with-you.ch ausgefüllt. Ich habe den Fragebogen aus der Perspektive meines Bruders beantwortet, und dabei das Verhalten von F eingeschätzt.
Hier ist das Resultat:
| https://with-you.ch/de/fragebogen?values=%5B%7B%22id%22%3A%221108%22%2C%22value%22%3A2%7D%2C%7B%22id%22%3A%221110%22%2C%22value%22%3A2%7D%2C%7B%22id%22%3A%221112%22%2C%22value%22%3A2%7D%2C%7B%22id%22%3A%221114%22%2C%22value%22%3A2%7D%2C%7B%22id%22%3A%221116%22%2C%22value%22%3A2%7D%2C%7B%22id%22%3A%221118%22%2C%22value%22%3A1%7D%2C%7B%22id%22%3A%221120%22%2C%22value%22%3A0%7D%2C%7B%22id%22%3A%221122%22%2C%22value%22%3A1%7D%2C%7B%22id%22%3A%222568%22%2C%22value%22%3A1%7D%2C%7B%22id%22%3A%222570%22%2C%22value%22%3A0%7D%2C%7B%22id%22%3A%222573%22%2C%22value%22%3A0%7D%2C%7B%22id%22%3A%222576%22%2C%22value%22%3A1%7D%2C%7B%22id%22%3A%222578%22%2C%22value%22%3A2%7D%2C%7B%22id%22%3A%222580%22%2C%22value%22%3A0%7D%2C%7B%22id%22%3A%222582%22%2C%22value%22%3A2%7D%5D |
– Ich bin müde
Was mir Z bedeutet:
Sie ist die erste Person,
bei der ich es nicht bereut habe
mich zu öffnen.
– Ich empfinde Truur
Ich denke, dass mich mein Vater verraten hat.
VerRATEn
– Han ich Angst? Ja
Bin ich meine Gedanken?
- Nein. Ich bin nur das Gefühl hinter meinen Gedanken.
Bin ich meinen Körper?
- Nein.
– Ich han Angst
Angst vor was?
Vor Martin
– Ich empfinde Truur
Ich liebe das Internet.
– Ich empfinde Truur
Das Problem eines psychisch kranken Menschens ist nicht zum Beispiel, dass er eine Depression hat. Sondern, dass er das nicht anerkennen will.
– Han ich Angst? Ja
Der Sinn des Lebens ist nicht keine Angst zu haben, sondern mit der Angst ein erfülltes Leben zu führen.
– Ich han Angst
Mache ich mir Sorgen um mich selbst? Ja.
Angst? JA? Bisch du da? Ja. Guet
Drogensüchtige sind süchtig danach keine Angst zu haben.
Das bin ich auch.
– Ich han Angst
Ich hatte immer Angst, dass ich mich zum Beispiel für eine Frau entscheiden muss. Doch der Körper entscheidet das situationsbedingt jeden Tag neu.
– Ich han Angst
Kann man seine Gedanken kontrollieren?
Ich weiss es nicht.
Aber ich gehe davon aus, dass der Schluss näher liegt, wenn man psychisch gesund ist.
) Ich habe Angst, dass mein Zahnfleisch noch mehr zurückgeht
ll
Kann ich irgendetwas für dich tun?
) Ich habe Angst vor dem Tod
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+3=-6- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Der Angst vertrauen. |
ll
) Ich habe Angst, dass meine Veloklingel von Menschenhand beschädigt worden ist
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+3=-5- |
Schmerzhaft, weil es bedeuten könnte, dass es bereits bis zum letzten Arbeitstag am Arbeitsort passiert ist.
ll
) Ich habe Angst Opfer von Kriminellen zu werden
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
lll
– Han ich Angst vor ‚People-Pleasing‘? Ja
Warum?
Gute Frage.
Ein Beispiel:
Eine russischer Flüchtling in einem Zentralasiatischen Land sagte in etwa:
- Wenn wir als Russisches Volk von den Nachbarländern nicht besser behandelt werden, dann muss man sich nicht wundern, wenn wir wütend werden und gegen diese in den Krieg ziehen.
Die Schuld für einen Krieg wird also nicht dem Agressor gegeben, sondern der passiven Partei, welche den Aggressor einfach nicht genügend ‚gepleast‘ hat.
Ich würde eher so argumentieren: Töten ist die schlimmste Form von Gewalt und unentschuldbar.
Ich empfinde Wuet
Ob ich körperliche Angst habe oder nicht kann ich nicht wissen.
Ob und wie ich körperliche Angst zeige, kann ich nicht beeinflussen.
Ob ich geistige Angst kommuniziere, kann ich beeinflussen.
Ich empfinde Truur
Ich leide an einer schweren psychischen Krankheit.
Ich han Angst
Keine Gefühle zu haben ist scheisse. Emotionen hat man immer. Ich habe lieber 90% Angst und 10% Trauer als keine Gefühle. Weil mir dies die Perspektive ermöglicht; dadurch, dass ich die Angst vor meinen Gefühlen verlieren kann, eines Tages weniger Angst zu haben.
Han ich Angst vor K? Ja.
Warum? Weil er einem Mitarbeiter schon den Mittelfinger gezeigt hat.
Ich han Angst
Was muss man tun, wenn man weniger Angst haben will?
Die naheliegende Antwort wäre: Weniger Sachen machen, die einem Angst machen.
Aber was ist, wenn man Angst vor seinen eigenen Gefühlen hat?
Ich han Angst
Ich habe gerade einen neuen Begriff gelernt:
Traumabonding
https://de.wikipedia.org/wiki/Traumabindung
Angst? Ja? Bisch du da? Ja.
Mein Hauptmissbraucher war mein Vater. Meine Nebenmissbraucherin war meine Mutter. Warum war sie nur Nebenmissbraucherin? Weil sie innerhalb der Familie keinen grösseren Einfluss hatte.
– Ich han Angst
Mein Vater war das Oberhaupt meiner Familie. Mein Vater hat mir nicht vermittelt, dass ich gut so bin, wie ich bin. Aus dieser Ablehnung habe ich, weil ich es nicht besser wusste, mich angefangen selbst abzulehnen. Weil mein Vater sozusagen mein Gott war, sah ich keinen anderen Weg als ihm zu glauben und ihm zu vertrauen. Also war ich das Problem. Aber damit ich damit umgehen konnte, habe ich meinen Körper zum Sündenbock gemacht. Dadurch habe ich Geist und Körper getrennt. Denn diese Trennung hat mir sozusagen wieder Sicherheit gegeben. «Es ist nicht alles verloren – ich kann den Körper noch anpassen.» «Es ist nicht meine Schuld – es ist die Schuld meines Körpers.» So konnte ich weiter daran glauben, dass ich die Gunst meines Vaters gewinnen könne.
Tatsächlich wurde ich dadurch psychisch krank und habe mich selber begonnen fertig zu machen. Mit diesem Problem der falschen oder bösen Glaubenssätze habe ich bis heute zu kämpfen.
Dabei wäre es eigentlich ganz einfach:
«Ich bin wunderbar.»
Sehr geehrter C
Ich respektiere deine Entscheidung Berufsbeiträge bei Mitarbeitern abzuziehen, auch wenn sie mehr als 30 Tage arbeitsunfähig sind. Aber ich kann den betroffenen Mitarbeitern 1, 2, 3 und 4 nicht in die Augen schauen und sie guten Gewissens z. B. um neue Arbeitsunfähigkeitszeugnisse anfragen. Für mich wäre das verlogen und ungerecht. Vielen Dank für das Verständnis.
Ich empfinde Truur
Müll in der Natur macht mir Angst.
Ich han Angst
Ich empfinde Langeweile.
Ich han Angst
Hans im Glück litt an einer Angststörung:
Entweder tauschte er seine wertvolleren Gegenstände gegen weniger wertvolle Gegenstände, weil er Angst hatte, dass..
- ..er den Feilscher enttäuschen könnte
- ..er einen minderwertigen Gegenstand besass.
Hätte er diese Ängst ausgehalten und sich nicht sofort auf angstvermeidendes Verhalten eingelassen, wäre er besser gefahren.
– Ich han Angst, dass ich kein Bonus bechume
Liebi ‚Angst, dass du kein Bonus bechunsch‘
Chanich irgendöppis für dich mache?
Nei, isch guet. Merci viellmal.
Ok, guet. Danke.
Bitte.
Ich han Angst
Leider haben mir meine Eltern vorgelebt, dass gewisse Gefühle etwas Negatives bzw. Gefährliches sind.
Lange Zeit habe ich das geglaubt.
Han ich Angst? Ja.
https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-nehme-seit-20-jahren-beruhigungsmittel?id=b1c2be16-d11d-400d-b8c0-ddfe46d9e61f
Ein meiner Meinung nach sehr ehrliches, reflektiertes und seltenes Dokument, welches einen guten Einblick in die Krankheit der generalisierten Angststörung gibt.
Eine Aussage, welche für mich extrem validierend, hoffnungsvoll ist, ist eine Aussage von Livio in Minute 53:02-53:15:
"Bei mir bleibt die Angst. Was sich quasi ändern kann, ist wie gehe ich damit um. Die Angst als solches ist aus meiner Sicht immer gleich."1
- Indirekt zitiert aus https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-nehme-seit-20-jahren-beruhigungsmittel?id=b1c2be16-d11d-400d-b8c0-ddfe46d9e61f , abgerufen am 16.11.2025 um ca. 12.10 Uhr. ↩︎
– Empfinde ich Verzwiflig? Ja. Schön bisch du da liebi Verzwiflig.
Was ist der Unterschied zwischen einer Phobie und einer generalisierten Angststörung?
- Generalisierte Angststörung: Weil man ‚Angst vor der Angst‘ hat, lässt sich die Angst keinem spezifischen Auslöser zuordnen und wird dementsprechend als ‚allgemein‘ klassifiziert.
- Phobie: Ein spezifischer Auslöser löst eine im Umfang übertriebene Angst hervor.
Ich han Angst
Was macht man, wenn man Angst hat?
- entweder man erstarrt oder
- man geht weg
Was ist, wenn man Angst vor der Angst hat?
Man geht immer dann weg oder kann nicht mehr klar denken (erstarren), wenn man Angst hat.
Logischerweise ist dies sehr unpraktisch. Man ist diesem Reflex zu 100% ausgeliefert. Wie kann man so ein selbstbestimmtes Leben führen? Man kann es nicht.
– Ich han Angst, dass ich en Hirntumor han
Aktuelle Beschwerdensammlung:
- konstantes Ohrendruckgefühl im linken Ohr
- Schwäche im rechten Bein*
- Schwächegefühl im rechten Arm**
- Kopfwehgefühl mit Pulsieren im linken Bereich lokalisierbar auf der Höhe des Ohres, ca. 5 cm hinter dem Ohr.
Sternchen beschreiben alternative Erklärungen für die Beschwerden als die Hirntumortheorie
* Könnte daher kommen, dass ich 2018 mein rechtes Aussenband am Fuss operiert habe. Im Moment kann ich ca. 4’500 Schritte beschwerdefrei gehen. 2019 habe ich noch ein halbes Jahr 100% im Service gearbeitet. Also scheint mir auch diese Erklärung fragwürdig. ** Könnte daran liegen, dass ich hauptsächlich auf der rechten Schulter schlafe.
Han ich Angst? Ja
Verantwortlichkeiten wurden bei mir auf der Arbeit nie genau aufgeteilt. Aber ich habe so schnell ich konnte alle Verantwortlichkeiten an mich gerissen. Wenn ein Mitarbeiter krank oder verunfallt war, landete das Arbeitsunfähigkeitszeugnis früher oder später bei mir. Danach reichte ich es jeweils bei den Versicherungen ein, kontrollierte den Geldeingang und kontrollierte, dass die Mitarbeiter ihre jeweiligen Arbeitsunfähigkeitszeugnisse zeitnah einreichten. Seit geraumer Zeit kommen die Arbeitsunfähigkeitszeugnisse oft direkt zu mir, so dass mein Chef den Überblick wahrscheinlich nicht mehr hat. Ich schaue, dass das Versicherungsgeld reinkommt und ich denke, dass mein Chef mir vertraut, dass ich diesen Job richtig mache. Wenn es nötig war, rief ich die jeweiligen Mitarbeiter an und verlangte neue Arbeitsunfähigkeitszeugnisse. Manchmal musste ich von meinem Chef wissen, ob die Arbeitnehmer zurück zur Arbeit kamen, weil ich keine Zeugnisse mehr erhalten habe. So ging das eigentlich ganz gut. Bis mein Chef ungerechtfertigte Abzüge beibehalten wollte und bereits getätigte ungerechtfertigte Abzüge nicht zurückzahlen wollte. Es betrifft seit Herbst 2025 mehrere Mitarbeiter. Ich aber will die Löhne korrekt machen und die von den Abzügen betroffenen Mitarbeiter nicht betrügen. Deswegen habe ich mich beim letzten Lohnlauf geweigert die Löhne auszuzahlen. Jetzt müsste ich eigentlich einem Mitarbeiter, welcher jetzt bewusst von meinem Chef betrogen worden ist, nachtelefonieren und von ihm ein neues Arbeitsunfähigkeitszeugnis verlangen. Aber wie kann ich das von ihm im Wissen verlangen, dass er von uns betrogen worden ist ohne es ihm mitzuteilen? Wenn ich es ihm mitteile, dann wird es mein Chef mit grosser Wahrscheinlichkeit erfahren und er würde wahrscheinlich wütend werden und sich hintergangen fühlen. Also, was soll ich tun? Ich glaube, dass es vier Möglichkeiten gibt:
- AUZ verlangen und MA nichts vom Betrug sagen (#1)
- AUZ verlangen und MA vom Betrug erzählen (#2)
- AUZ nicht verlangen und Chef nichts sagen, dass ich AUZ nicht verlangt habe (#3)
- AUZ nicht verlangen und Chef sagen, dass ich AUZ nicht verlangt habe (#4)
Ich denke, dass Nr. 4 die beste Variante ist, weil ich so meinen Chef nicht verraten muss, ich mich mit dem Betrug nicht konfrontieren muss und ich meinem Chef die Chance gebe, das Problem mit den fehlenden AUZ anzugehen.