Wer sich zum ersten Mal kognitiv mit der Möglichkeit befasst, dass er/sie Angst haben könnte, muss damit rechnen, dass ein unbekanntes, weinendes Kind aus einer dunklen Ecke der Wohnung auf einem zurennt. Es braucht unheimlich viel Aufmerksamkeit, denn es wurde vorher über eine lange Zeit vernachlässigt.
1Angst
Warum traumatisierte Menschen sich missbrauchen lassen
Weil sie unbedingt lernen möchten Nein zu sagen.
Warum Menschen andere Menschen missbrauchen
Weil die Missbraucher unbedingt lernen möchten Nein zu sagen und deswegen viele Leute zu etwas drängen, in der Hoffnung, dass diese Leute Nein sagen und sie dieses Verhalten dann von diesen Leuten lernen können.
) Es macht mir Angst zu sagen, dass es mich traurig macht, dass Y mir gesagt hat, dass ich nie erfolgreich werde, wenn ich immer im Bett bleibe
Bei diesem Erlebnis wurde meine Trauer traumatisiert.
Mit der Angst sprechen
Die Angst ist ein unangenehmes Gefühl.
Aber Gefühle kann man sich nicht auswählen.
Wenn man Angst empfindet, dann ist es von Vorteil mit dieser zu sprechen.
Wieso? Weil sie auch ein Ratgeber sein kann.
Ich han Angst. Das tuet mer Leid. Chanich irgendöppis für dich tue? NEI. Ok.
Die Angst und ich - das ist noch ein verletzliches Pflänzchen. Ich habe Angst, dass die Beziehung nicht hält.
Ich han Angst. Das tuet mer Leid.
Wie ein Narzisst denkt
So Körper du machst jetzt endlich das! Hopp Hopp!
Was ein Narzisst meint
Wenn der Körper das nicht macht, dann sterbe ich. Aber über dieses Gefühl will ich nicht nachdenken, weil ich ansonsten die Büchse der Pandora öffne.
Wie ein Narzisst denkt, der sich in Heilung befindet und dadurch gesund wird (Enttraumatisierung)
Ich habe/bin GefühlX* und falls es ein schönes Gefühl ist dann freue ich mich darüber und falls es ein unangenehmes Gefühl ist, dann bemitleide {Ich han Angst. Das tuet mier Leid.} ich mich dafür. Zwei Beispiele:
- «Ich habe Angst. Das tut mir Leid.»
- «Ich bin glücklich. Das freut mich für mich.»
Kommentar
Das ganze ist ein Prozess. Es dauert sehr lange und es gibt immer wieder Hochs und Tiefs. Wenn man die Büchse der Pandora (Smiley mit Zunge raus) sozusagen öffnet, wird man als traumatisierte Person tatsächlich vor allem Angst empfinden. Dies ist extrem unangenehm. Die Erklärung hierfür liegt darin, dass bei einer traumatisierten Person meistens Grundgefühle wie zum Beispiel Trauer und Wut traumatisiert sind, das heisst, dass diese Gefühle Angst auslösen. Deshalb gilt es, nachdem man auf theoretische Art und Weise sich für seine Gefühle (’seine Gefühlsgedanken‘) geöffnet hat, zuerst einmal wahrscheinlich einfach einen Umgang mit seiner Angst zu finden. Dies alleine kann schon Jahre dauern. Aber jeder Narzisst weiss, welches Leid das dahinter steckt, nämlich Selbstzerstörung und Gefühllosigkeit. Deswegen sage ich jetzt, dass es sich lohnt durch das Tal der Tränen zu gehen und mit dem Körper durchs Leben zu gehen.
Viel Erfolg.
Und {Ich han Angst. Das tuet mier Leid.} denkt daran: Ihr seid nicht alleine.
) Ich habe Angst vor B
(meinem ersten Missbraucher)
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+1=-2- |
) Ich han Angst, dass mis Mami mit mir unzfriede isch
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
Ich han Angst. Das tuet mer Leid.
Man kann den Körper jagen. Oder man kann sich die Gefühle eingestehen. Dadurch, dass ich mir meine Gefühle eingestehe, schaffe ich die Grundlage für den Körper nach diesen zu handeln. Dadurch erlaube ich ihm sozusagen, dass er das tut, was für ihn stimmt. Dass er das tut, was für ihn wichtig ist. Dies ist immer im Moment.
Ich han Todesangst
«Hoi Michel
Arbeitest du heute oder morgen.
Was meinst du zu Heiligabend oder kommst du dann am Donnerstag?
Liebe Grüsse
Dad»
Mein Vater schreibt mir das und ich kriege Todesangst.
Ich habe Angst vor meiner Wut.
Im schlimmsten Fall führt Angst vor seiner Wut haben zu Selbstgerechtigkeit.
– Ich habe Angst davor noch im Dezember die Kündigung schriftlich, per eingeschriebenem Brief abzuschicken
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
) Ich habe Angst, dass ich mich selbst gaslighte.
Vor etwas Angst haben, damit man Angst haben darf?
..oder..
Vor etwas Angst haben, damit man planen kann?
Ich han Angst.
«Hoi Michel
Am 24. sind wir in»GELÖSCHTER NAME
«Wir möchten Spili machen. Zu viert gibt es mehr Möglichkeiten. Kommst du schon dann oder erst am Donnerstag.
Dad»
Wenn ich mir vorstelle wie Menschen Rosen auf mein Grab werfen, dann sehe ich keinen Menschen, der als Erwachsener am 24.12. zu seinen Eltern nach Hause geht um mit ihnen Spiele zu spielen.
) Ich habe Angst, dass ich nicht ernst genommen werde
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+2=-3- |
) Ich habe Angst, dass es heisst, dass ich Angst hätte mit meiner Familie Weihnachten zu feiern
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+2=-3- |
Ich han Angst
Ich habe eine schlimme Krankheit und brauche dringend HilfeIch habe Panikattacken und darf nichts mehr machen, was schon einmal eine Panikattacke hervorgerufen hat- Ich habe Angst
Ich han Angst.
Logik des Bösen
Zuerst nimmst du dem Menschen die Angst.
Dann nimmst du ihm die Wut.
Dann hat er Angst vor der Wut, aber er weiss es nicht.
Wenn er Angst vor der Wut hat, dann kann er die Wut nicht kontrollieren.
Dann ist er dir hilflos ausgeliefert.
) Ich habe Angst, weil ich gemäss Empfehlung wegen meiner Hörverminderung so schnell wie möglich zu einem Arzt muss
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+3=-5- |
Ich han Angst.
Ich bin nicht mehr der Jüngste. Und trotz dieser Lebenserfahrung ist das Leben hart für mich.
Natürlich lässt mich dieser Umstand sehr oft zweifeln.
Warum schaffe ich es nicht weniger Angst zu haben? Warum scheint alles so gottverdammt schwer?
Ich habe hierfür eine Theorie:
Ich bin gefühlstraumatisiert.
Vor ein paar Jahren erst habe ich damit begonnen meine eigenen Gefühle zu entdecken und zu benennen.
Da kam aber ein ganz böses Erwachen.
Vom Regen in die Traufe.
Ich hatte plötzlich immer Angst.
Es ist aber eine irrationale Angst.1
Wie kann ich mir das erklären, dass ich immer2 Angst habe, obwohl keine effektive Gefahr da ist?
Es sind die Konsequenzen der Gefühlstraumatisierung.
Gewisse Gefühle sind bei mir einfach traumatisiert. Das bedeutet, dass jedes Mal, wenn ein solches Gefühl an der Reihe ist, Angst aufkommt.
Ich habe jetzt also dieses Kind auf die Welt gebracht; die Angst.
Die anderen Kinder müssen noch warten.
Es braucht Zeit und Geduld.
) Die Vorstellung macht mir Angst, wie ich meinem Chef die zwei Kündigungen übergebe
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
Ich bin truurig
Jesus hat immer alles gemacht, was die anderen ihm gesagt haben.
Erstes Evangelium
Ich han Angst.
Solange ich gefühlvermeidendes Verhalten an den Tag lege, muss ich mich nicht wundern, wenn ich nicht mich selbst bin.
Deborah (19.4.2021)
Schonungslos
https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-war-mein-groesster-feind?id=d4baf91a-d940-4ce9-ae4e-b91c4f9c8181#autoplay
Ich han Angst
| Aktion | Interpretation |
| Kündigung persönlich überreichen. | Braucht mehr Mut als per Brief. Das Resultat ist das Gleiche. |
Ich han Angst
Eine Theorie
Putin hatte 2014 oder 2022 keine Angst davor, dass die Ukraine ein freies, demokratisches, unabhängiges Land wird in welchem die Menschen immer glücklicher und zufriedener werden.
Er hatte Angst davor, dass er den Zugang zu seiner Angst verlieren könnte. Ohne Angst hat man keine Gefühle, ohne Angst macht das Leben keinen Sinn.
Also hat er etwas gemacht, damit er seine Angst wieder spürt.
Angst? ANWESEND!
| ANGST | ANGST | ANGST | ANGST |
| Gefühl: | Angst | Wut | ? |
| Aktion: | Flucht | Kampf | Erstarren |
| Nutzen: | Ich bin weg vom Problem. | Problem ist weg. | Mitleid. |
Angst ich liebe dich
| (Vorstellung einer) Bedrohungssituation | |||
| Gefühl: | Angst | Wut | ? |
| Aktion: | Flucht | Kampf | Erstarren |
| Nutzen: | Ich bin weg vom Problem. | Problem ist weg. | Mitleid. |
Angst? ANWESEND!
Ich habe gerade den Begriff ‚Zwangskontrolle‘ gesuchmaschint.
Wow! Endlich ein Begriff für das, was mein Vater mit mir mein ganzes Leben lang gemacht hat und von seiner Seite her er wahrscheinlich auch sein ganzes Leben lang machen wird.
Als Opfer bin ich zu meinem jetzigen Arbeitgeber gekommen.
Ich hoffe, dass ich nicht als Täter gehe.
Aber ich hoffe, dass ich gehe.
Zwei Jahre sind genug.
Ich habe meine Lektion gelernt.
Angst? JA? Schön bisch du da. Denn du wirsch mich rette.
Auf der Arbeit erlebe ich psychische Gewalt. Diese beinhaltet auch die Androhung von körperlicher Gewalt.
Vielleicht wird die nächste Woche die letzte Woche sein bei der ich aktiver Arbeitnehmer bei meinem Arbeitgeber sein werde.
Warum? Weil ich vorhabe mich zu wehren.
Einen interessanten Beitrag zu einem ähnlichen Thema (häusliche Gewalt) findet ihr hier:
https://www.srf.ch/audio/echo-der-zeit/warum-eine-gewaltbetroffene-frau-ihre-beziehung-nicht-beendet?partId=Fjy3eN7Kvq9P8lpZgfqNy66Wtyk#autoplay
Marco (7.10.2024)
Psychische Ferndiagnose:
| Schizophrenie |
Angst? JA? Wie gahds dier?
BESCHISSE.
Angst? JA!
Die demokratischen Länder können gegen Russland, China, Nordkorea und Iran nicht gewinnen.
Aber die Ukraine kann versuchen sich gegen Russland zu verteidigen.
) Ich habe Angst davor, dass ich heute Nachmittag am Telefon wütend werden könnte
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1 + 2 = 3 |
Schweregrad/Realitätscheck
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: x + y = z |
) Ich habe Angst vor einem Nervenzusammenbruch
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+1=-2- |
– Dass ich unüberlegt handle macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
) Die Weltanschauung von Ö macht mir Angst
..dass Europa sich zugrunde richtet..
Schmerz rechte Hüfte? JA. Wie gehts? SCHLECHT.
Angst? JA? Wie gehts? Es
Angst? JA? Wie gahts?
Wuet? Ja? Wie gads? NED GUET. Das tuet mier Leid.
Angst? JA? Wie gahts? NED GUET. Das tuet mier Leid.
) Dass mein rechtes Sprunggelenk immer öfters knackst, immer schwächer und kaputter wird, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2×1=-2- |
Angst? JA? Wie gads dier? NED GUET. Das tuet mier Leid.
Mein ZH-Psychiater hat mich gefragt, ob mich meine Angst blockiert.
Angst? JA? Wie gads? NED GUET. Das tuet mier Leid.
Ich habe Ja gesagt.
Was schliesse ich daraus?
Dass mich meine Angst blockieren darf.
Wuet? JA? Wie gads dier? GAR NED GUET DU VERDAMMTE *****SOHN! Das tuet mier Leid zghöre. Chanich irgendöppis für dich due? JA, TUEN B SPERRE.
Angst? JA? Wie gads? NED GUET. Das tuet mier Leid. DANKE. Bitte.
Angst? JA? Wie gads? NED SCHLECHT. Das froit mich
Opfer von Zwangsmassnahmen kriegen vom Kanton Zürich CHF 25’000.-1
Dies finde ich sehr gut.
Anscheinend gab es auch CHF 25’000.- vom Bund.2
Also kriegen die Opfer CHF 50’000.- Das ist schön. Es ist aber keine Entschädigung. Höchstens eine Anerkennung des Leids und der Schuld.
Das freut mich sehr. Bravo Bund und bravo Kanton Zürich!
Quellenverzeichnis:
Angst? JA? Wie gads? ES GAD MER NED GUET. Das tuet mier Leid zghöre.
Truur? JA? Wie gads? ES GAD MER NED GUET. Das tuet mier Leid. Chanich öppis für dich mache?
Angst? JA? Wie gads? ES GAD MER NED SCHLECHT. Immerhin. Das froit mich. LG
) Dass Popcorn mir eine Füllung beschädigt haben könnte, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2×1=-2- |
– Näher auf den verkehrstechnischen Vorfall, welcher vor ca. 1.5h vorgefallen ist, einzugehen, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2×2=-4- |
Angst? JA? Wie gahts? GUET. Guet.
Meine Hoffnung/Mein Glaube
- Mit den Wörtern kommen die Gefühle
- Mit den Gefühlen kommt die Orientierung
- Mit der Orientierung kommt der Sinn
) Dass mein rechter Hoden schmerzt, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2×1=-2- |
Angst? JA? Wie gads dier? ES GEID. Chanich öppis für dich tue? NEI, ISCH SCHO GUET, DANKE. Bitte gern gscheh.
Gestern hatte ich gearbeitet. Heute habe ich frei und leide unter grossen Erschöpfung.
Das wird wohl auch heute nicht gross anders sein.
Wie fühlt sich für mich eigentlich ein Arb{Angst? JA? Wie geids?}eitstag an?
Sie gehen sehr schnell vorbei und es fühlt sich so an wie wenn ich auf Drogen wäre. Vielleicht so wie auf {Angst? JA? Geids? NERV NED MAMI.} Kokain? Item. Auf alle Fälle fühle ich wenig bis keine Gefühle.
Gestern Morgen war das aber anders. Es gab Phasen in denen ich Gefühle fühlen konnte (Angst). Ich konnte die Angst auch oft einem Grund zuordnen. Klar war es nicht lustig in diesen spezifischen Momenten Angst gehabt zu haben. Aber die Angst war spürbar. Sie wurde dadurch real. Sie wurde echt. Dadurch fühlte sie sich auch einordbar an.
Ich denke, dass dies eine gute Entwicklung ist. Die Arbeit {Angst? JA. Alles guet? NEI. Warum ned? HÖR UF SCHRIBBE. Grad.} ist kein Brett mehr. Ich fühle mich wie ein Mensch.
– Dass ich mich gegenüber X falsch verhalte, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2×2=-4- |
Han ich Angst? Ja. Ok.
--> Stimmt es, dass der Geist alles denken kann?
Ja.
--> Stimmt es, dass der Geist denken kann, dass der Körper unsterblich ist?
Ja.
--> Stimmt es, dass der Körper unsterblich ist?
Nein.
--> Stimmt es, dass ca. 80% der Hirnaktivitäten unbewusst ablaufen?
Ich glaube daran und im Buch mit dem Namen <Panikattacken und andere Angststörungen loswerden – Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panikattacken für immer zu besiegen>1 von Autor Klaus Bernhardt (2017) steht auf Seite 38-39 auch, dass das Unterbewusstsein 10,000-mal schneller ist als der bewusste Verstand.
--> Wäre es dann nicht möglich, dass der Körper Angst hat?
Doch.
--> Wäre es dann nicht möglich, dass diese Angst dem Körper helfen würde zu überleben?
Doch.
--> Wäre es möglich, dass der Geist gelernt hat nicht an Angst zu denken, weil der Körper früher dafür bestraft wurde bzw. dadurch in Lebensgefahr gebracht wurde?
Ja.
--> Wäre es möglich, dass man heute über Angst sprechen kann ohne dass man sich dadurch in Lebensgefahr bringt?
Ja.
--> Wäre es möglich, dass das Individuum nur sein optimales Potential ausschöpfen kann, wenn Körper und Geist eins sind?
Ja.
--> Wäre es dann nicht notwendig sich einzugestehen, dass es grundsätzlich möglich ist Angst zu haben?
Ja.
Fussnoten:
- Herausgeber: Ariston Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, (München, Deutschland), 18. Auflage. ↩︎
Wie man Angst NICHT erfolgreich verdrängt.
- Man wird sich seiner Angst bewusst.
- Man packt sie.
- Man steckt die Angst in eine Schublade.
- Man montiert ein Schloss an die Schublade.
- Man verlässt den Raum.
Han ich Angst? Ja.
Was ist potentiell schlimmer?
- eine generalisierte Angststörung?
Oder
- Phobien?
Eine generalisierte Angststörung, weil bei einer Phobie, weiss man wenigstens hoffentlich, dass man Angst hat.
Was ist eine generalisierte Angststörung?
Wenn man sich weigert eine Situation auf seine Todesgefahr hin zu überprüfen und dann deswegen als Strafe immer Angst hat.
..Eine Situation nicht auf seine Todesgefahr hin zu überprüfen, ist wie sein Angstbaby schreien zu lassen..