1Angst
) Ich habe Angst, dass mich C umbringt.
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> C nicht provozieren. |
Ich empfinde Angst
Ich empfinde Erschöpfung.
Angst?
JA?
Bisch du da?
JA.
Ich empfinde Wut auf ArbeiterV
Ich habe Angst vor ArbeiterV.
Angst? JA?
Wie geids? NED SCHLECHT, DANKE.
Das froit mich. Chanich irgendöppis für dich tue?
NEI, ISCH GUET. MERCI.
Danke, dass du da bisch.
BITTE.
Ich bin extrem froh, dass du da bisch und mir hilfsch, dass ich no 40.5 Jahr lebe chan!!! Merci 1000ig.
OK.
Ich han Angst
Traumatisierte Menschen haben den Zugang zu einem oder mehreren Gefühlen verloren. Dadurch ist die Wahrnehmungsfähigkeit des gesamten Gefühlsspektrums gestört.
Bei mir ist unter anderem sicher die Angst traumatisiert. Mein Körper reagiert so wie wenn es Angst nicht geben würde, weil er denkt, dass er dann in Lebensgefahr kommen würde.
Heute weiss ich aber, dass Angst nur ein Gefühl ist und sehe unmittelbar keine Gefahr, die davon ausgeht.
Also kann ich mich jetzt mit der Möglichkeit befassen, dass ich Angst haben könnte.
Dabei bemerke ich, dass ich nicht sterbe, auch wenn ich laut sage:
«Ich han Angst!»
Nun wiederhole ich solche Experimente, in denen ich mich kognitiv an die Möglichkeit, dass ich Angst haben könnte, heranwage bis ich enttraumatisiert bin.
Ich han Angst
Angst ist kein normales Gefühl.
Angst ist das Gefühl, welches uns am Leben hält und uns dementsprechend überhaupt ermöglicht andere Gefühle zu empfinden.
Tipps vom Psychiater 2
"Angst ist nur dann ein Problem, wenn man das Gefühl hat, dass es einem blockiert."
Ich han Angst
Eine Theorie
Wir sind so programmiert, dass wir überleben.
1. Dass ein grosser Pick-Up-Truck die Strasse nimmt, welche eigentlich nur für Zubringerdienst gedacht ist, macht mich wütend.
2. Die Vorstellung, dass ich dieses Auto beim nächsten Mal deswegen anhalten könnte, macht mir Angst.
– Ich habe Angst, dass meine Zahnfleischtaschen grösser werden
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Plaque ausdrücken (Tasche leeren) |
) Ich habe Angst davor, dass ich nicht auf mich aufpasse, nicht zu mir schaue, keine Sorge zu mir habe, so dass ich (längerfristig) nicht überleben werde
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+3=-6- |
| Was kann ich dagegen machen bzw. wie kann ich diese Angst vermeiden? –> Diese Angst nicht vermeiden. |
Ich han Angst. Schön.
Eine Theorie zu Angst
| Man kann Angst nicht verdrängen. |
| Die Angst ist entweder da, oder sie ist nicht da. |
| Wenn sie da ist, dann ist die Angst da. |
| Wenn sie da ist, dann nimmt sich die Angst genau so viel Platz wie sie will und braucht. |
| Das Einzige, das wir ev. beeinflussen können, ist ob und wie wir eine Beziehung zu ihr führen. |
Bild 223
) Ich habe Angst vor einem Terroranschlag
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
| Was kann ich dagegen machen bzw. wie kann ich diese Angst vermeiden? –> Sich zwei Mal überlegen grosse Menschenansammlungen beizutreten plus wachsam sein. |
Ich han Angst
«Schon 8 Phasen hinter mir…»
Phase 1
Michel lernt keinen Umgang mit Gefühlen.
Phase 2
Michel hat ein tiefes Selbstbewusstein, weil sein Geist und die Realität abweichen.
Phase 3
Michel ist am Tiefpunkt angelangt und holt sich Hilfe.
Phase 4
Michel findet über ‚Trial&Error‘ einen Weg seine Gefühle zu identifizieren.
Phase 5
Michel merkt, dass er nicht stirbt, wenn er über seine Gefühle spricht oder nachdenkt.
Phase 6
Michel bemerkt, dass er Angst hat.
Phase 7
Michel bemerkt, dass er fast immer Angst hat und die Angst irrational ist, da er objektiv keiner Todesgefahr ausgesetzt ist.
Phase 8
Michel bemerkt, dass er Angst vor seinen eigenen, gewissen Gefühlen hat. Sprich, dass er traumatisiert ist.
Ich han Angst!
Das tuet mier Leid.
DANKE.
Wie gahts dier Angst?
FRÖG NED SO GSCHISSE.
Hey, hey. Wieso bisch so wüetig?
Ich han Angst. Ok
Ich habe gerade einen Anruf von einem mir fremden Parteimitglied erhalten. Diese Person ist in der gleichen Partei wie ich, nämlich in der sozialdemokratischen Partei.
Dieser Anruf hat mir Angst gemacht.
Han ich Angst? JA. Guet.
Ich bin nicht verantwortlich für meinen Bruder.
Han ich Angst? Ja. Tip Top.
Hatte heute Morgen den Gedanken, dass mir jemand den Penis abschneiden würde und wie weh das tun würde.
Vorhin habe ich mich gefragt wie solche abstrusen Gedanken entstehen können?
Angst.
Wieso könnte ich jetzt so Angst haben?
Vielleicht wegen dem Bushidokonzert bei dem ich gestern war, weil mir jemand ein Ticket geschenkt hat.
Ich han Angst. Herzlich willkomme. DANKE.
Stell dir vor du hast immer Angst.
Was musst du dann tun?
Du musst realisieren, dass du Angst hast.
Nur so kannst du Luft aus dem Ballon entweichen lassen.
Ich habe Angst davor, dass ich vor A Angst haben könnte Angst zu zeigen
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+3=-4- |
| Was kann ich dagegen machen bzw. wie kann ich diese Angst vermeiden? –> Keinen Kontakt zu A. |
) Ich habe Angst, dass ich nur wegen X ans Konzert gehe
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+1=-2- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Nichts. Es ist sowieso nicht deine Entscheidung, sondern die von Li. |
– Ich habe Angst, dass ich mich für X verantwortlich fühle
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+3=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Gefühle aushalten |
– Ich habe Angst X zu enttäuschen
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Ans Konzert gehen |
Ich han Angst. Du döfsch Angst han (00:56)
) Ich habe Angst vor Schimmel
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
| Was kann ich dagegen machen? –> |
) Ich habe Angst, dass ich einen Hirntumor habe
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
) Die Vorstellung, dass meine Mutter traurig sein könnte, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+2=-3- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Nichts. |
Ich han Angst
Ich fühle mich körperlich wie ein Wrack.
Ich habe nicht das Gefühl, dass ich daran Schuld bin.
Was könnte der Sinn dahinter sein?
Ich han Angst
«Vor einer langen Zeit habe ich dir einmal gesagt, dass du mir keine Geschenke mehr kaufen sollst.»
«Es macht mir sehr wütend»
«Warum kannst du mich nicht einfach in Ruhe lassen?»
Die_Sache_mit_den_Frauen.mp4 (00:07)
– Ich habe Angst, dass C mich missbraucht
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Kündigen. |
Ich han Angst
Was ist besser?
- A) Etwas zu tun, obwohl es einem Angst macht
- B) Etwas nicht tun, weil es einem Angst macht
Spontan würde ich sagen B), weil Angst kein schönes Gefühl ist.
Ein Kind das schreit hat Todesangst
Es hat nicht Hunger, es hat nicht Durst, es will nicht gewickelt werden, es will keine Aufmerksamkeit – es hat Todesangst.
Ich han Angst
Im Gedenken an die Menschen, die im Iran sterben und an die Menschen, die in der Ukraine frieren.
) Ich habe Angst, dass mich nie wieder eine Frau anspricht
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
) Ich han Angst, dass mis Zahfleisch no meh zrugg gad
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
Ich han Angst. Du dörfsch Angst ha.
Warum Z so wichtig für mich ist: Weil sie die erste Person (nach meinem Trauma) ist, der ich meine Gefühle gezeigt habe.
Ich han Angst
Ein schöner Ferientag vor ca. 30 Jahren – eine hässliche Erinnerung
Wir verbrachten unsere Weihnachtsferien zusammen als Familie in unserem Ferienhaus. Draussen ist schönes Wetter. Wir haben ausgiebig und gut gefrühstückt. Es ist ca. zwischen zehn und elf Uhr. Meine Mutter befindet sich vermutlich bereits wieder in der Küche. Sie räumt auf. Ich befinde mich am oder in der Nähe des Esstisches. Mein Vater sitzt nach wie vor am Esstisch. Kontextlos und für mich völlig überraschend und unbegreiflich beginnt mein Vater mich zu beleidigen. Inhaltlich sind die Wörter so von der Art:
- Du bist ein Versager
- Du bist ein Weichei
- Du bist ein Warmduscher
- Du bist ein Schwächling
Leider kann ich mich an ein spezifisches Beleidigungswort nicht mehr erinnern. Dies weil ich es seit auch ungefähr drei Jahrzehnten nicht mehr gehört habe. Es ist ein eher altmodisches Beleidigungswort. Ich bin überzeugt, dass wenn ich dieses Wort wieder einmal hören werde, ich es sofort als das spezifische Beleidigungswort identifizieren kann, an welches ich mich jetzt nicht mehr erinnern kann. Ich glaube, dass diese Erkenntnis für mich der letzte und absolute Beweis wäre für diese traurige, beschämende und verletzende Erinnerung an einen unerhörten Akt der Gewalt meines Vater mir gegenüber.
Ich han Angst
Ich habe eine Theorie
Wenn man viel Angst hat, schüttet der Körper viele entzündungsverursachende Stoffe aus, weil der Körper sich auf eine lebensbedrohliche Situation einstellt, bei der vielleicht ein Bein verletzt wird und es dann potentielle Erreger mit Entzündungen (Reaktion des Immunsystems) bekämpfen kann.
Wenn aber zum Beispiel Trauer traumatisiert ist, dann löst Trauer Angst aus und all die damit verbundenen entzündungsverursachenden Stoffe gelangen ins Blut und lösen dann sinnlose Entzündungen an den schwächsten Stellen im Körper aus. Dann hat man Arthrose.
Das ist echt gemein.
Was kann man dagegen machen?
Weniger Angst haben.
Wie kann man das anstellen?
Man kann die Angst enttraumatisieren, indem man über sie spricht. Dadurch sollte gemäss meiner Logik wenigstens die ‚Angst‘ vor der Angst verschwinden.
– Ich habe Angst, dass X sich umbringt
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |
) Ich habe Angst vor Karies, weil ich Marzipan gegessen habe
Das tuet mier Leid.
Chan ich irgendöppis für dich mache?
NEI, ISCH GUET MERCI.
Ok, guet.
Bild 214
) Ich habe Angst H zu enttäuschen
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
Ich empfinde Truur. Das tuet mier Leid. DANKE!!! ;-(
Wie ich mich vielleicht als Kind gefühlt haben könnte
– Ich habe Angst, dass ich Y missbrauche
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
– Ich habe Angst, dass ich gegenüber ArbeiterV ausraste
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
) Ich habe Angst vor X
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
– Ich habe Angst Y zu verlieren
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
Ich habe Angst. Das tut mir Leid. Kann ich irgendetwas für dich tun? NEIN, IST OK.
Ich mache meinen Eltern keinen Vorwurf. Weil sie selbst traumatisiert waren und weil sie es vermutlich heute noch sind.
Aber in der Konsequenz wurde meine Angst weder gesehen, weder anerkannt, weder gewürdigt noch geliebt. Ich versuche jetzt fair und möglichst neutral zu bleiben.
Meine Eltern tun mir Leid.
– Ich habe Angst meine Angst zu verlieren.
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |