1Angst
Ich han Angst
Nimmst du einem Menschen die Gefühle, dann nimmst du ihm sein Selbstbewusstsein. Warum? Weil er dann nie weiss warum er etwas tut.
Angst? JA? Bisch du da? JA.
Ein angsttraumatisierter Mensch ist süchtig danach keine Angst zu haben.
Ich bin süchtig danach zu vergewissern, dass meine Angst noch da ist. Weil ich Angst davor habe den Zugang zu meiner Angst zu verlieren.
– ich habe angst, dass mich mein job umbringt.
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> kündigen!!!!!!!! |
) Ich han Angst, dass die Website bösi Mensche ufde Plan rüeft
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> mich mental darauf vorbereiten. |
Ich empfinde Truur
Ich han Angst.
Bin ich nett zu meinem Körper?
Nein.
Warum nicht?
Weil ich denke, dass ich ihn peitschen muss.
Warum?
Ich empfinde Truur und Selbstmitleid
Im Moment geht es mir grad schlecht. Ich leide und ich sehe keine Besserung in Sicht. In solchen Momenten kommen Gedanken wie: ‚Was hat das alles (noch) für einen Sinn?‘ Solche Fragen machen mir Angst. Mit folgender Logik versuche ich mich zu motivieren:
- Ich bin nicht mein Körper
- Ich bin der Geist
- Ich kann mich nicht umbringen, weil das nur der Körper selbst kann
- Der Körper kann nicht sprechen
- Vielleicht will der Körper (noch) nicht sterben
- Was hat das Leben zu bieten ausser das Leben?
- Also bleibt mir als einziges die rationale Schlussfolgerung übrig nett zu meinem Körper zu sein:
- Erstens, damit er sich nicht wegen Mobbing umbringt
- und
- Zweitens, damit er sein Leben leben kann und wenigstens er die Möglichkeit hat glücklich zu sein
Ich han Angst
Angst ist ein Privilieg, das ich mir als Kind nicht gegönnt habe.
) Ich habe Angst, dass mich C umbringt.
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> C nicht provozieren. |
Ich empfinde Angst
Ich empfinde Erschöpfung.
Angst?
JA?
Bisch du da?
JA.
Ich empfinde Wut auf ArbeiterV
Ich habe Angst vor ArbeiterV.
Angst? JA?
Wie geids? NED SCHLECHT, DANKE.
Das froit mich. Chanich irgendöppis für dich tue?
NEI, ISCH GUET. MERCI.
Danke, dass du da bisch.
BITTE.
Ich bin extrem froh, dass du da bisch und mir hilfsch, dass ich no 40.5 Jahr lebe chan!!! Merci 1000ig.
OK.
Ich han Angst
Traumatisierte Menschen haben den Zugang zu einem oder mehreren Gefühlen verloren. Dadurch ist die Wahrnehmungsfähigkeit des gesamten Gefühlsspektrums gestört.
Bei mir ist unter anderem sicher die Angst traumatisiert. Mein Körper reagiert so wie wenn es Angst nicht geben würde, weil er denkt, dass er dann in Lebensgefahr kommen würde.
Heute weiss ich aber, dass Angst nur ein Gefühl ist und sehe unmittelbar keine Gefahr, die davon ausgeht.
Also kann ich mich jetzt mit der Möglichkeit befassen, dass ich Angst haben könnte.
Dabei bemerke ich, dass ich nicht sterbe, auch wenn ich laut sage:
«Ich han Angst!»
Nun wiederhole ich solche Experimente, in denen ich mich kognitiv an die Möglichkeit, dass ich Angst haben könnte, heranwage bis ich enttraumatisiert bin.
Ich han Angst
Angst ist kein normales Gefühl.
Angst ist das Gefühl, welches uns am Leben hält und uns dementsprechend überhaupt ermöglicht andere Gefühle zu empfinden.
Tipps vom Psychiater 2
"Angst ist nur dann ein Problem, wenn man das Gefühl hat, dass es einem blockiert."
Ich han Angst
Eine Theorie
Wir sind so programmiert, dass wir überleben.
1. Dass ein grosser Pick-Up-Truck die Strasse nimmt, welche eigentlich nur für Zubringerdienst gedacht ist, macht mich wütend.
2. Die Vorstellung, dass ich dieses Auto beim nächsten Mal deswegen anhalten könnte, macht mir Angst.
– Ich habe Angst, dass meine Zahnfleischtaschen grösser werden
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Plaque ausdrücken (Tasche leeren) |
) Ich habe Angst davor, dass ich nicht auf mich aufpasse, nicht zu mir schaue, keine Sorge zu mir habe, so dass ich (längerfristig) nicht überleben werde
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+3=-6- |
| Was kann ich dagegen machen bzw. wie kann ich diese Angst vermeiden? –> Diese Angst nicht vermeiden. |
Ich han Angst. Schön.
Eine Theorie zu Angst
| Man kann Angst nicht verdrängen. |
| Die Angst ist entweder da, oder sie ist nicht da. |
| Wenn sie da ist, dann ist die Angst da. |
| Wenn sie da ist, dann nimmt sich die Angst genau so viel Platz wie sie will und braucht. |
| Das Einzige, das wir ev. beeinflussen können, ist ob und wie wir eine Beziehung zu ihr führen. |
Bild 223
) Ich habe Angst vor einem Terroranschlag
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
| Was kann ich dagegen machen bzw. wie kann ich diese Angst vermeiden? –> Sich zwei Mal überlegen grosse Menschenansammlungen beizutreten plus wachsam sein. |
Ich han Angst
«Schon 8 Phasen hinter mir…»
Phase 1
Michel lernt keinen Umgang mit Gefühlen.
Phase 2
Michel hat ein tiefes Selbstbewusstein, weil sein Geist und die Realität abweichen.
Phase 3
Michel ist am Tiefpunkt angelangt und holt sich Hilfe.
Phase 4
Michel findet über ‚Trial&Error‘ einen Weg seine Gefühle zu identifizieren.
Phase 5
Michel merkt, dass er nicht stirbt, wenn er über seine Gefühle spricht oder nachdenkt.
Phase 6
Michel bemerkt, dass er Angst hat.
Phase 7
Michel bemerkt, dass er fast immer Angst hat und die Angst irrational ist, da er objektiv keiner Todesgefahr ausgesetzt ist.
Phase 8
Michel bemerkt, dass er Angst vor seinen eigenen, gewissen Gefühlen hat. Sprich, dass er traumatisiert ist.
Ich han Angst!
Das tuet mier Leid.
DANKE.
Wie gahts dier Angst?
FRÖG NED SO GSCHISSE.
Hey, hey. Wieso bisch so wüetig?
Ich han Angst. Ok
Ich habe gerade einen Anruf von einem mir fremden Parteimitglied erhalten. Diese Person ist in der gleichen Partei wie ich, nämlich in der sozialdemokratischen Partei.
Dieser Anruf hat mir Angst gemacht.
Han ich Angst? JA. Guet.
Ich bin nicht verantwortlich für meinen Bruder.
Han ich Angst? Ja. Tip Top.
Hatte heute Morgen den Gedanken, dass mir jemand den Penis abschneiden würde und wie weh das tun würde.
Vorhin habe ich mich gefragt wie solche abstrusen Gedanken entstehen können?
Angst.
Wieso könnte ich jetzt so Angst haben?
Vielleicht wegen dem Bushidokonzert bei dem ich gestern war, weil mir jemand ein Ticket geschenkt hat.
Ich han Angst. Herzlich willkomme. DANKE.
Stell dir vor du hast immer Angst.
Was musst du dann tun?
Du musst realisieren, dass du Angst hast.
Nur so kannst du Luft aus dem Ballon entweichen lassen.
Ich habe Angst davor, dass ich vor A Angst haben könnte Angst zu zeigen
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+3=-4- |
| Was kann ich dagegen machen bzw. wie kann ich diese Angst vermeiden? –> Keinen Kontakt zu A. |
) Ich habe Angst, dass ich nur wegen X ans Konzert gehe
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+1=-2- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Nichts. Es ist sowieso nicht deine Entscheidung, sondern die von Li. |
– Ich habe Angst, dass ich mich für X verantwortlich fühle
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+3=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Gefühle aushalten |