| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Ans Konzert gehen |
1Angst
Ich han Angst. Du döfsch Angst han (00:56)
) Ich habe Angst vor Schimmel
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
| Was kann ich dagegen machen? –> |
) Ich habe Angst, dass ich einen Hirntumor habe
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
) Die Vorstellung, dass meine Mutter traurig sein könnte, macht mir Angst
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+2=-3- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Nichts. |
Ich han Angst
Ich fühle mich körperlich wie ein Wrack.
Ich habe nicht das Gefühl, dass ich daran Schuld bin.
Was könnte der Sinn dahinter sein?
Ich han Angst
«Vor einer langen Zeit habe ich dir einmal gesagt, dass du mir keine Geschenke mehr kaufen sollst.»
«Es macht mir sehr wütend»
«Warum kannst du mich nicht einfach in Ruhe lassen?»
Die_Sache_mit_den_Frauen.mp4 (00:07)
– Ich habe Angst, dass C mich missbraucht
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
| Was kann ich dagegen machen? –> Kündigen. |
Ich han Angst
Was ist besser?
- A) Etwas zu tun, obwohl es einem Angst macht
- B) Etwas nicht tun, weil es einem Angst macht
Spontan würde ich sagen B), weil Angst kein schönes Gefühl ist.
Ein Kind das schreit hat Todesangst
Es hat nicht Hunger, es hat nicht Durst, es will nicht gewickelt werden, es will keine Aufmerksamkeit – es hat Todesangst.
Ich han Angst
Im Gedenken an die Menschen, die im Iran sterben und an die Menschen, die in der Ukraine frieren.
) Ich habe Angst, dass mich nie wieder eine Frau anspricht
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
) Ich han Angst, dass mis Zahfleisch no meh zrugg gad
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
Ich han Angst. Du dörfsch Angst ha.
Warum Z so wichtig für mich ist: Weil sie die erste Person (nach meinem Trauma) ist, der ich meine Gefühle gezeigt habe.
Ich han Angst
Ein schöner Ferientag vor ca. 30 Jahren – eine hässliche Erinnerung
Wir verbrachten unsere Weihnachtsferien zusammen als Familie in unserem Ferienhaus. Draussen ist schönes Wetter. Wir haben ausgiebig und gut gefrühstückt. Es ist ca. zwischen zehn und elf Uhr. Meine Mutter befindet sich vermutlich bereits wieder in der Küche. Sie räumt auf. Ich befinde mich am oder in der Nähe des Esstisches. Mein Vater sitzt nach wie vor am Esstisch. Kontextlos und für mich völlig überraschend und unbegreiflich beginnt mein Vater mich zu beleidigen. Inhaltlich sind die Wörter so von der Art:
- Du bist ein Versager
- Du bist ein Weichei
- Du bist ein Warmduscher
- Du bist ein Schwächling
Leider kann ich mich an ein spezifisches Beleidigungswort nicht mehr erinnern. Dies weil ich es seit auch ungefähr drei Jahrzehnten nicht mehr gehört habe. Es ist ein eher altmodisches Beleidigungswort. Ich bin überzeugt, dass wenn ich dieses Wort wieder einmal hören werde, ich es sofort als das spezifische Beleidigungswort identifizieren kann, an welches ich mich jetzt nicht mehr erinnern kann. Ich glaube, dass diese Erkenntnis für mich der letzte und absolute Beweis wäre für diese traurige, beschämende und verletzende Erinnerung an einen unerhörten Akt der Gewalt meines Vater mir gegenüber.
Ich han Angst
Ich habe eine Theorie
Wenn man viel Angst hat, schüttet der Körper viele entzündungsverursachende Stoffe aus, weil der Körper sich auf eine lebensbedrohliche Situation einstellt, bei der vielleicht ein Bein verletzt wird und es dann potentielle Erreger mit Entzündungen (Reaktion des Immunsystems) bekämpfen kann.
Wenn aber zum Beispiel Trauer traumatisiert ist, dann löst Trauer Angst aus und all die damit verbundenen entzündungsverursachenden Stoffe gelangen ins Blut und lösen dann sinnlose Entzündungen an den schwächsten Stellen im Körper aus. Dann hat man Arthrose.
Das ist echt gemein.
Was kann man dagegen machen?
Weniger Angst haben.
Wie kann man das anstellen?
Man kann die Angst enttraumatisieren, indem man über sie spricht. Dadurch sollte gemäss meiner Logik wenigstens die ‚Angst‘ vor der Angst verschwinden.
– Ich habe Angst, dass X sich umbringt
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |
) Ich habe Angst vor Karies, weil ich Marzipan gegessen habe
Das tuet mier Leid.
Chan ich irgendöppis für dich mache?
NEI, ISCH GUET MERCI.
Ok, guet.
Bild 214
) Ich habe Angst H zu enttäuschen
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
Ich empfinde Truur. Das tuet mier Leid. DANKE!!! ;-(
Wie ich mich vielleicht als Kind gefühlt haben könnte
– Ich habe Angst, dass ich Y missbrauche
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
– Ich habe Angst, dass ich gegenüber ArbeiterV ausraste
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
) Ich habe Angst vor X
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+2=-5- |
– Ich habe Angst Y zu verlieren
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
Ich habe Angst. Das tut mir Leid. Kann ich irgendetwas für dich tun? NEIN, IST OK.
Ich mache meinen Eltern keinen Vorwurf. Weil sie selbst traumatisiert waren und weil sie es vermutlich heute noch sind.
Aber in der Konsequenz wurde meine Angst weder gesehen, weder anerkannt, weder gewürdigt noch geliebt. Ich versuche jetzt fair und möglichst neutral zu bleiben.
Meine Eltern tun mir Leid.
– Ich habe Angst meine Angst zu verlieren.
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 3+1=-4- |
Ich han Angst. Ok. Tuet mier Leid. ISCH OK.
Wer sich zum ersten Mal kognitiv mit der Möglichkeit befasst, dass er/sie Angst haben könnte, muss damit rechnen, dass ein unbekanntes, weinendes Kind aus einer dunklen Ecke der Wohnung auf einem zurennt. Es braucht unheimlich viel Aufmerksamkeit, denn es wurde vorher über eine lange Zeit vernachlässigt.
Warum traumatisierte Menschen sich missbrauchen lassen
Weil sie unbedingt lernen möchten Nein zu sagen.
Warum Menschen andere Menschen missbrauchen
Weil die Missbraucher unbedingt lernen möchten Nein zu sagen und deswegen viele Leute zu etwas drängen, in der Hoffnung, dass diese Leute Nein sagen und sie dieses Verhalten dann von diesen Leuten lernen können.
) Es macht mir Angst zu sagen, dass es mich traurig macht, dass Y mir gesagt hat, dass ich nie erfolgreich werde, wenn ich immer im Bett bleibe
Bei diesem Erlebnis wurde meine Trauer traumatisiert.
Mit der Angst sprechen
Die Angst ist ein unangenehmes Gefühl.
Aber Gefühle kann man sich nicht auswählen.
Wenn man Angst empfindet, dann ist es von Vorteil mit dieser zu sprechen.
Wieso? Weil sie auch ein Ratgeber sein kann.
Ich han Angst. Das tuet mer Leid. Chanich irgendöppis für dich tue? NEI. Ok.
Die Angst und ich - das ist noch ein verletzliches Pflänzchen. Ich habe Angst, dass die Beziehung nicht hält.
Ich han Angst. Das tuet mer Leid.
Wie ein Narzisst denkt
So Körper du machst jetzt endlich das! Hopp Hopp!
Was ein Narzisst meint
Wenn der Körper das nicht macht, dann sterbe ich. Aber über dieses Gefühl will ich nicht nachdenken, weil ich ansonsten die Büchse der Pandora öffne.
Wie ein Narzisst denkt, der sich in Heilung befindet und dadurch gesund wird (Enttraumatisierung)
Ich habe/bin GefühlX* und falls es ein schönes Gefühl ist dann freue ich mich darüber und falls es ein unangenehmes Gefühl ist, dann bemitleide {Ich han Angst. Das tuet mier Leid.} ich mich dafür. Zwei Beispiele:
- «Ich habe Angst. Das tut mir Leid.»
- «Ich bin glücklich. Das freut mich für mich.»
Kommentar
Das ganze ist ein Prozess. Es dauert sehr lange und es gibt immer wieder Hochs und Tiefs. Wenn man die Büchse der Pandora (Smiley mit Zunge raus) sozusagen öffnet, wird man als traumatisierte Person tatsächlich vor allem Angst empfinden. Dies ist extrem unangenehm. Die Erklärung hierfür liegt darin, dass bei einer traumatisierten Person meistens Grundgefühle wie zum Beispiel Trauer und Wut traumatisiert sind, das heisst, dass diese Gefühle Angst auslösen. Deshalb gilt es, nachdem man auf theoretische Art und Weise sich für seine Gefühle (’seine Gefühlsgedanken‘) geöffnet hat, zuerst einmal wahrscheinlich einfach einen Umgang mit seiner Angst zu finden. Dies alleine kann schon Jahre dauern. Aber jeder Narzisst weiss, welches Leid das dahinter steckt, nämlich Selbstzerstörung und Gefühllosigkeit. Deswegen sage ich jetzt, dass es sich lohnt durch das Tal der Tränen zu gehen und mit dem Körper durchs Leben zu gehen.
Viel Erfolg.
Und {Ich han Angst. Das tuet mier Leid.} denkt daran: Ihr seid nicht alleine.
) Ich habe Angst vor B
(meinem ersten Missbraucher)
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+1=-2- |
) Ich han Angst, dass mis Mami mit mir unzfriede isch
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+1=-3- |
Ich han Angst. Das tuet mer Leid.
Man kann den Körper jagen. Oder man kann sich die Gefühle eingestehen. Dadurch, dass ich mir meine Gefühle eingestehe, schaffe ich die Grundlage für den Körper nach diesen zu handeln. Dadurch erlaube ich ihm sozusagen, dass er das tut, was für ihn stimmt. Dass er das tut, was für ihn wichtig ist. Dies ist immer im Moment.
Ich han Todesangst
«Hoi Michel
Arbeitest du heute oder morgen.
Was meinst du zu Heiligabend oder kommst du dann am Donnerstag?
Liebe Grüsse
Dad»
Mein Vater schreibt mir das und ich kriege Todesangst.
Ich habe Angst vor meiner Wut.
Im schlimmsten Fall führt Angst vor seiner Wut haben zu Selbstgerechtigkeit.
– Ich habe Angst davor noch im Dezember die Kündigung schriftlich, per eingeschriebenem Brief abzuschicken
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
) Ich habe Angst, dass ich mich selbst gaslighte.
Vor etwas Angst haben, damit man Angst haben darf?
..oder..
Vor etwas Angst haben, damit man planen kann?
Ich han Angst.
«Hoi Michel
Am 24. sind wir in»GELÖSCHTER NAME
«Wir möchten Spili machen. Zu viert gibt es mehr Möglichkeiten. Kommst du schon dann oder erst am Donnerstag.
Dad»
Wenn ich mir vorstelle wie Menschen Rosen auf mein Grab werfen, dann sehe ich keinen Menschen, der als Erwachsener am 24.12. zu seinen Eltern nach Hause geht um mit ihnen Spiele zu spielen.
) Ich habe Angst, dass ich nicht ernst genommen werde
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+2=-3- |
) Ich habe Angst, dass es heisst, dass ich Angst hätte mit meiner Familie Weihnachten zu feiern
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 1+2=-3- |
Ich han Angst
Ich habe eine schlimme Krankheit und brauche dringend HilfeIch habe Panikattacken und darf nichts mehr machen, was schon einmal eine Panikattacke hervorgerufen hat- Ich habe Angst
Ich han Angst.
Logik des Bösen
Zuerst nimmst du dem Menschen die Angst.
Dann nimmst du ihm die Wut.
Dann hat er Angst vor der Wut, aber er weiss es nicht.
Wenn er Angst vor der Wut hat, dann kann er die Wut nicht kontrollieren.
Dann ist er dir hilflos ausgeliefert.
) Ich habe Angst, weil ich gemäss Empfehlung wegen meiner Hörverminderung so schnell wie möglich zu einem Arzt muss
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+3=-5- |
Ich han Angst.
Ich bin nicht mehr der Jüngste. Und trotz dieser Lebenserfahrung ist das Leben hart für mich.
Natürlich lässt mich dieser Umstand sehr oft zweifeln.
Warum schaffe ich es nicht weniger Angst zu haben? Warum scheint alles so gottverdammt schwer?
Ich habe hierfür eine Theorie:
Ich bin gefühlstraumatisiert.
Vor ein paar Jahren erst habe ich damit begonnen meine eigenen Gefühle zu entdecken und zu benennen.
Da kam aber ein ganz böses Erwachen.
Vom Regen in die Traufe.
Ich hatte plötzlich immer Angst.
Es ist aber eine irrationale Angst.1
Wie kann ich mir das erklären, dass ich immer2 Angst habe, obwohl keine effektive Gefahr da ist?
Es sind die Konsequenzen der Gefühlstraumatisierung.
Gewisse Gefühle sind bei mir einfach traumatisiert. Das bedeutet, dass jedes Mal, wenn ein solches Gefühl an der Reihe ist, Angst aufkommt.
Ich habe jetzt also dieses Kind auf die Welt gebracht; die Angst.
Die anderen Kinder müssen noch warten.
Es braucht Zeit und Geduld.
) Die Vorstellung macht mir Angst, wie ich meinem Chef die zwei Kündigungen übergebe
| Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal |
| Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich |
| Ergebnis: 2+2=-4- |
Ich bin truurig
Jesus hat immer alles gemacht, was die anderen ihm gesagt haben.
Erstes Evangelium
Ich han Angst.
Solange ich gefühlvermeidendes Verhalten an den Tag lege, muss ich mich nicht wundern, wenn ich nicht mich selbst bin.
Deborah (19.4.2021)
Schonungslos
https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-war-mein-groesster-feind?id=d4baf91a-d940-4ce9-ae4e-b91c4f9c8181#autoplay
Ich han Angst
| Aktion | Interpretation |
| Kündigung persönlich überreichen. | Braucht mehr Mut als per Brief. Das Resultat ist das Gleiche. |
Ich han Angst
Eine Theorie
Putin hatte 2014 oder 2022 keine Angst davor, dass die Ukraine ein freies, demokratisches, unabhängiges Land wird in welchem die Menschen immer glücklicher und zufriedener werden.
Er hatte Angst davor, dass er den Zugang zu seiner Angst verlieren könnte. Ohne Angst hat man keine Gefühle, ohne Angst macht das Leben keinen Sinn.
Also hat er etwas gemacht, damit er seine Angst wieder spürt.
Angst? ANWESEND!
| ANGST | ANGST | ANGST | ANGST |
| Gefühl: | Angst | Wut | ? |
| Aktion: | Flucht | Kampf | Erstarren |
| Nutzen: | Ich bin weg vom Problem. | Problem ist weg. | Mitleid. |
Angst ich liebe dich
| (Vorstellung einer) Bedrohungssituation | |||
| Gefühl: | Angst | Wut | ? |
| Aktion: | Flucht | Kampf | Erstarren |
| Nutzen: | Ich bin weg vom Problem. | Problem ist weg. | Mitleid. |