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Ich darf Angst haben.
Ich empfinde Truur wege mine Zäh
Ich kann zum Beispiel nicht zuerst die Zähne des rechten Teils des Oberkiefers mit den Zähnen des rechten Teils des Unterkiefers berühren lassen. Zuerst berühren sich immer die Zähne des linken Teils. Warum? Weil bei der Weisheitszahnentfernung auf der rechten Seite ganz viele Sehnen und Muskulatur unwiderruflich zerstört wurde.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Enttraumatisierung in zwei Schritten:
- Den Glaubenssatz «Ich will glücklich sein» ersetzen durch: «Ich will keine Angst haben»
- Den Glaubenssatz «Ich will keine Angst haben» ersetzen durch: «Ich habe Angst»
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Angst? Ja? Bisch du da? Ja. Guet
Ich habe Angst davor Mist zu erzählen
Wenn man Angst hat und bemerkt, dass man Angst hat, dann kriegt man als angstgestörte/angsttraumatisierte Person noch mehr Angst. Das heisst man muss dann zum Beispiel doppelt so viel Angst aushalten. Also wieso sollte man dies tun und nicht einfach versuchen die Angst zu verdrängen, indem man zum Beispiel an etwas Positives denkt? Weil wir nur wirklich Selbstbewusstsein oder ein Gefühl von Selbstwirksamkeit erfahren können, wenn wir im Einklang mit uns selbst sind. Deswegen lohnt es sich meiner Meinung nach einmal im übertragenen Sinn gemeint durch die Hölle zu gehen und dadurch die Angst vor der Angst oder anders gesagt die Traumatisierung loszuwerden.
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Ich darf Angst haben.
Han ich Angst? Ja. Han ich Angst? Ja
Kann man Gefühle verstecken?
Jein.
Warum sollte man Gefühle überhaupt verstecken wollen?
Weil man traumatisiert ist. Das heisst, dass man bei gewissen Gefühlen schlechte Erfahrungen gemacht hat. So wurde man konditioniert die mit diesen schlechten Erfahrungen verbundenen Gefühle zu verdrängen.
Wie kann man Gefühle verdrängen?
Indem man nicht an sie denkt.
{Angst? Ja? Bisch du da? Ja. Guet. Das froit mich. Chanich irgendöppis für dich tue? Nei, isch guet merci. Bitte. Ich ha di gern. I ha di ou gärn.}
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Stell dir einmal vor du würdest den Schoppen immer erst kriegen, wenn du aufhörst zu weinen.
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Ich darf Angst haben.
Ich habe Angst um Zahn 16
An einem spezifischen Ort (ev. dort wo eine Füllung mit dem Restzahn zusammenläuft) fühlt sich es sich sehr sensibel an. Es sind wohl so etwas wie Schmerzen. Letztes Jahr ging ich deswegen zu einem Zahnarzt, weil ich befürchtete, dass dort eine Füllung kaputtgegangen sein könnte. Der Zahnarzt befand jedoch keine kaputte Füllung.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Wie kann man feststellen, ob man traumatisiert ist?
Wenn man gewisse Wörter für Gefühle nicht verwendet, sondern stattdessen irgendeine Geschichte erzählt – in der Hoffnung, dass das Gegenüber versteht, wie es einem geht – ohne je bestimmte Gefühle benennen zu müssen.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Ich habe das Gefühl, dass ich sterben werde, wenn ich Angst zeige/zulasse.
Wie konnte es so weit kommen?
- Entweder hat man mir als Kleinkind/Baby den Schoppen nicht gegeben, obwohl ich aus Angst vor dem Verhungern geschrien habe und dann habe ich aus Angst vor dem, mit dem Schreien verbundenen, Kräfteverbrauch damit aufgehört (ich habe sozusagen Angst vor der Angst bekommen und das dann internalisiert)(Variante 1)
- Oder ich habe einfach über die Mimik und Gestik der Eltern gelernt, dass man Angst zu verbergen versucht und sozusagen Angst vor der Angst bekommen. (Variante 2)
- Oder ich habe gelernt, dass man nicht über Angst spricht, weil meine Eltern das nie gemacht haben und sozusagen Angst vor der Angst bekommen. (Variante 3)
- Variante 1 würde eine Zunahme einer körperlichen Angst erklären
- Das Teuflischste, das ich mir vorstellen kann, ist dass man mich immer dann absichtlich vernachlässigt/angegriffen hat, wenn ich Angst hatte.
Wenn ich irgendwie zum Schluss gekommen wäre, das es besser ist meine Angst nicht zu zeigen, was ….
habe ich für Optionen?
Nicht mehr daran zu denken, dass ich Angst habe. Denn die Angst ist ein Gefühl und Gefühle kann man nicht sofort beeinflussen.
Aber nicht an Angst zu denken zaubert die Angst nicht weg, sondern nur die Angst vor der Angst.
Die Angst an sich ist kein Problem. Sie ist wie sie ist. Ich kann sie nicht beeinflussen.
Vielleicht war es auch einfach so:
Ich habe aus irgendwelchen Gründen immer das Wort Angst vermieden und mich dadurch nie mit meiner wahren körperlichen Angst verbunden. Nun habe ich Angst mich mit meiner wahren körperlichen Angst zu verbinden, da ich nicht weiss, wie es meiner wahren körperlichen Angst nach all den Jahren geht. Deswegen muss ich sie jetzt vielleicht einfach so oft besuchen bis ich mich daran gewöhnt habe, dass es ihr jetzt halt so gut oder so schlecht geht, wie es ihr halt geht.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich empfinde Truur
Mein Trauma:
Wenn ich Angst zeige, dann werde ich umgebracht.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Wie heilt man ein Trauma?
Man stülpt sein eigenes Trauma über andere und erlebt dann im besten Fall ein anderes Resultat.
Was ist ein Trauma?
Ein Ereignis zu dem man zumindest emotional keinen Zugang hat.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Ich weiss jetzt warum Menschen verrückte Dinge tun; weil sie Angst haben vor der Angst und es deswegen für sie beruhigend ist, wenn sie etwas Verrücktes tun (können), das (ihnen) sozusagen beweist, dass sie keine Angst haben. Zum Beispiel Extrembergsteigen.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Der Tod ist schlimmer als die Angst
Der Tod ist schlimmer als die Angst.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Was wäre mein Lieblingsjob?
Zwei Stunden pro Wochentag Erbsen auf dem Mond sortieren.
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Ich darf Angst haben.
Früher war er das Problem, heute bin ich es
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
– Ich han Angst
Liebe Freunde der Sonne
Ich habe so oft Angst und die Angst ist so unbegründbar, dass ich zum Schluss komme, dass die Angst eine Angst vor der Angst sein muss. Wie kann ich diese verlieren? Indem ich die Angst vor der Angst verliere. Wie verliere ich diese? Indem ich so oft wie möglich über meine Angst spreche bis mein Hirn begreift, dass diese Angst unbegründet ist. Bis es begreift, dass es
a) in Ordnung ist Angst zu haben und
b) dass ich darüber sprechen darf und mir dabei nichts passiert.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich empfinde Angst
Depression ist, wenn ich Gefühle nur benenne. Manie ist, wenn ich die Gefühle auch noch versuche zu begründen.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
– Ich han Angst vor Vorverurteilung
Wie heilt man eine Angststörung? Man macht Konfrontationstherapie und baut nach und nach angstvermeidendes Verhalten ab.
Leider ist es nicht ganz so einfach. Wieso? Weil ich Angst sehr gut verdrängen kann und wenn ich dann Bungeejumping gemacht habe, würde die Angst dann erst später, zum Beispiel in der Nacht, kommen und mir den Schlaf rauben.
Also, was ist die Heilung?
Sich der Angst in alltäglichen Situationen bewusst werden und die Angst als Ratgeber und Stimme miteinbeziehen. Dadurch sollten sich die durch Angst ausgelösten körperlichen Beschwerden wie zum Beispiel Schlaflosigkeit längerfristig mildern.
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Ich darf Angst haben.
– ICH LEIDE UNTER EINER ANGSTSTÖRUNG
Eine Angststörung für mich ist, wenn Angst mehr als 80% der Zeit vorhanden ist und man durch die Folgen davon (z. B. Erschöpfung) geprägt ist.
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Ich darf Angst haben.
– Ich han Angst
Über etwas zu sprechen, sollte einem ja theoretisch keine Angst machen. Ausser:
- – es gibt eine reale Gefahr
- oder
- – ein Trauma
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Ein Trauma ist vergleichbar mit einer Sucht. Man ist süchtig danach ein oder mehrere traumatisierte Gefühle nicht zu fühlen. Hört man damit auf, kommen Entzugserscheinungen.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Das erste Gefühl, dass man enttraumatisieren muss, wenn man traumatisiert ist, ist Angst. Warum? Weil es das erste Gefühl ist, das man hat.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
«Mein Vater bringt mich um, wenn ich seine Erwartungen nicht erfülle.»
Meine Mutter ist meine Schwester.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich kann mir das Essen nicht selber holen und ich kann mich gegen meinen Vater nicht wehren. Aber ich kann dieses Theater veranstalten.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Heute habe ich einer fremden Frau einen Zettel mit meiner Nummer gegeben.
Ich weiss nicht wie ich sonst jemals wieder eine Freundin finden kann.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Ich han Angst
Ich empfinde Sehnsucht.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Bild 247
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Ich darf Angst haben.
– Ich empfinde Wut
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
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Ich darf Angst haben.
Han ich Angst? Ja
Was ist eine Angststörung?
Wenn man keine Risikoabwägung macht und dann übermässig viel Angst hat.
Lösung:
- Angst erkennen.
- Gefahren suchen.
- Gefahren bewerten.
- Auf Handlung vertrauen.
Ein Beispiel aus der Praxis:
- Angst?
- JA?
- Bisch du da?
- JA.
- Schön.
- Vor was hesch du Angst?
- VOR DE AUTOS.
- Was chönti de passiere?
- SIE CHÖNTED MICH UF MIM VELO ABSCHÜSSE.
- Stimmt. Das tuet mier Leid.
- Chan ich irgendöppis für dich tue?
- NEI ISCH GUET, ICH BIN SELBER GROSS.
- Ok.
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Ich darf Angst haben.
– Ich han Angst vor Menschen
Verdickungsmittel und Zucker.
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Ich darf Angst haben.