1)GEDANKEN (AN)ERKENNEN & SCHLÜSSELBEGRIFFE IDENTIFIZIEREN:

Die Angst und ich - das ist noch ein verletzliches Pflänzchen. Ich habe Angst, dass die Beziehung nicht hält.

Wie ein Narzisst denkt

So Körper du machst jetzt endlich das! Hopp Hopp!

Was ein Narzisst meint

Wenn der Körper das nicht macht, dann sterbe ich. Aber über dieses Gefühl will ich nicht nachdenken, weil ich ansonsten die Büchse der Pandora öffne.

Wie ein Narzisst denkt, der sich in Heilung befindet und dadurch gesund wird (Enttraumatisierung)

Ich habe/bin GefühlX* und falls es ein schönes Gefühl ist dann freue ich mich darüber und falls es ein unangenehmes Gefühl ist, dann bemitleide {Ich han Angst. Das tuet mier Leid.} ich mich dafür. Zwei Beispiele:

• «Ich habe Angst. Das tut mir Leid.»
• «Ich bin glücklich. Das freut mich für mich.»

Kommentar

Das ganze ist ein Prozess. Es dauert sehr lange und es gibt immer wieder Hochs und Tiefs. Wenn man die Büchse der Pandora (Smiley mit Zunge raus) sozusagen öffnet, wird man als traumatisierte Person tatsächlich vor allem Angst empfinden. Dies ist extrem unangenehm. Die Erklärung hierfür liegt darin, dass bei einer traumatisierten Person meistens Grundgefühle wie zum Beispiel Trauer und Wut traumatisiert sind, das heisst, dass diese Gefühle Angst auslösen. Deshalb gilt es, nachdem man auf theoretische Art und Weise sich für seine Gefühle (’seine Gefühlsgedanken‘) geöffnet hat, zuerst einmal wahrscheinlich einfach einen Umgang mit seiner Angst zu finden. Dies alleine kann schon Jahre dauern. Aber jeder Narzisst weiss, welches Leid das dahinter steckt, nämlich Selbstzerstörung und Gefühllosigkeit. Deswegen sage ich jetzt, dass es sich lohnt durch das Tal der Tränen zu gehen und mit dem Körper durchs Leben zu gehen.

Viel Erfolg.

Und {Ich han Angst. Das tuet mier Leid.} denkt daran: Ihr seid nicht alleine.

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 2+1=-3-

Das tuet mier Leid.

Man kann den Körper jagen. Oder man kann sich die Gefühle eingestehen. Dadurch, dass ich mir meine Gefühle eingestehe, schaffe ich die Grundlage für den Körper nach diesen zu handeln. Dadurch erlaube ich ihm sozusagen, dass er das tut, was für ihn stimmt. Dass er das tut, was für ihn wichtig ist. Dies ist immer im Moment.

«Hoi Michel
Arbeitest du heute oder morgen.
Was meinst du zu Heiligabend oder kommst du dann am Donnerstag?
Liebe Grüsse
Dad»

Mein Vater schreibt mir das und ich kriege Todesangst.

Im schlimmsten Fall führt Angst vor seiner Wut haben zu Selbstgerechtigkeit.

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 2+2=-4-

Ich wurde soeben gegaslighted (mir wurde gesagt, dass ich einen Chat Messenger benutzen soll, damit ich etwas deaktivieren kann). Im sogenannten Chat Messenger wurde mir dann gesagt, dass ich die Änderung einfach im Kundenportal vornehmen kann. Empfinde ich Wuet? Ja. Übrigens, so schnell wie dort geantwortet wurde, war das wohl eine KI-generierte Antwort. Auch darauf wurde ich nicht aufmerksam gemacht. Was sind die Konsequenzen davon? Dass irgendwelche Daten über mich gesammelt wurden und diese ins Ausland abgeflossen sind. Ich han Angst.

Vor etwas Angst haben, damit man Angst haben darf?

..oder..

Vor etwas Angst haben, damit man planen kann?

«Hoi Michel
Am 24. sind wir in»

GELÖSCHTER NAME

«Wir möchten Spili machen. Zu viert gibt es mehr Möglichkeiten. Kommst du schon dann oder erst am Donnerstag.
Dad»

Wenn ich mir vorstelle wie Menschen Rosen auf mein Grab werfen, dann sehe ich keinen Menschen, der als Erwachsener am 24.12. zu seinen Eltern nach Hause geht um mit ihnen Spiele zu spielen.

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 1+2=-3-

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 1+2=-3-

1. Ich habe eine schlimme Krankheit und brauche dringend Hilfe
2. Ich habe Panikattacken und darf nichts mehr machen, was schon einmal eine Panikattacke hervorgerufen hat
3. Ich habe Angst

Logik des Bösen

Zuerst nimmst du dem Menschen die Angst.

Dann nimmst du ihm die Wut.

Dann hat er Angst vor der Wut, aber er weiss es nicht.

Wenn er Angst vor der Wut hat, dann kann er die Wut nicht kontrollieren.

Dann ist er dir hilflos ausgeliefert.

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? – 1: eher unwahrscheinlich – 2: ca. 50/50 – 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 2+3=-5-

Ich bin nicht mehr der Jüngste. Und trotz dieser Lebenserfahrung ist das Leben hart für mich.

Natürlich lässt mich dieser Umstand sehr oft zweifeln.

Warum schaffe ich es nicht weniger Angst zu haben? Warum scheint alles so gottverdammt schwer?

Ich habe hierfür eine Theorie:

Ich bin gefühlstraumatisiert.

Vor ein paar Jahren erst habe ich damit begonnen meine eigenen Gefühle zu entdecken und zu benennen.

Da kam aber ein ganz böses Erwachen.

Vom Regen in die Traufe.

Ich hatte plötzlich immer Angst.

Es ist aber eine irrationale Angst.¹

Wie kann ich mir das erklären, dass ich immer² Angst habe, obwohl keine effektive Gefahr da ist?

Es sind die Konsequenzen der Gefühlstraumatisierung.

Gewisse Gefühle sind bei mir einfach traumatisiert. Das bedeutet, dass jedes Mal, wenn ein solches Gefühl an der Reihe ist, Angst aufkommt.

Ich habe jetzt also dieses Kind auf die Welt gebracht; die Angst.

Die anderen Kinder müssen noch warten.

Es braucht Zeit und Geduld.

1. Dokumentation über LeidensgenossInnen: https://www.srf.ch/play/tv/dok/video/panikattacken-und-angst-betroffene-erzaehlen?urn=urn:srf:video:508f497f-da07-4b67-8305-4c68617ab674 ↩︎
2. fast immer. ↩︎

Schon krass, dass ich dafür jemanden bezahlen muss.

Jesus hat immer alles gemacht, was die anderen ihm gesagt haben.

Erstes Evangelium

Solange ich gefühlvermeidendes Verhalten an den Tag lege, muss ich mich nicht wundern, wenn ich nicht mich selbst bin.

Schonungslos

https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-war-mein-groesster-feind?id=d4baf91a-d940-4ce9-ae4e-b91c4f9c8181#autoplay

Aktion	Interpretation
Kündigung persönlich überreichen.	Braucht mehr Mut als per Brief. Das Resultat ist das Gleiche.

Eine Theorie

Putin hatte 2014 oder 2022 keine Angst davor, dass die Ukraine ein freies, demokratisches, unabhängiges Land wird in welchem die Menschen immer glücklicher und zufriedener werden.

Er hatte Angst davor, dass er den Zugang zu seiner Angst verlieren könnte. Ohne Angst hat man keine Gefühle, ohne Angst macht das Leben keinen Sinn.

Also hat er etwas gemacht, damit er seine Angst wieder spürt.

WaS gItS?

NÜD.

ANGST	ANGST	ANGST	ANGST
Gefühl:	Angst	Wut	?
Aktion:	Flucht	Kampf	Erstarren
Nutzen:	Ich bin weg vom Problem.	Problem ist weg.	Mitleid.

		(Vorstellung einer) Bedrohungssituation
Gefühl:	Angst	Wut	?
Aktion:	Flucht	Kampf	Erstarren
Nutzen:	Ich bin weg vom Problem.	Problem ist weg.	Mitleid.

Das tuet mier Leid zghöre.

Ich habe gerade den Begriff ‚Zwangskontrolle‘ gesuchmaschint.

Wow! Endlich ein Begriff für das, was mein Vater mit mir mein ganzes Leben lang gemacht hat und von seiner Seite her er wahrscheinlich auch sein ganzes Leben lang machen wird.

Als Opfer bin ich zu meinem jetzigen Arbeitgeber gekommen.

Ich hoffe, dass ich nicht als Täter gehe.

Aber ich hoffe, dass ich gehe.

Zwei Jahre sind genug.

Ich habe meine Lektion gelernt.

Auf der Arbeit erlebe ich psychische Gewalt. Diese beinhaltet auch die Androhung von körperlicher Gewalt.

Vielleicht wird die nächste Woche die letzte Woche sein bei der ich aktiver Arbeitnehmer bei meinem Arbeitgeber sein werde.

Warum? Weil ich vorhabe mich zu wehren.

Einen interessanten Beitrag zu einem ähnlichen Thema (häusliche Gewalt) findet ihr hier:

https://www.srf.ch/audio/echo-der-zeit/warum-eine-gewaltbetroffene-frau-ihre-beziehung-nicht-beendet?partId=Fjy3eN7Kvq9P8lpZgfqNy66Wtyk#autoplay

Psychische Ferndiagnose:

Schizophrenie

Es gibt verschiedene Gefühle. Als Kind hatte ich das Gefühl, dass ich mindestens vernachlässigt worden wäre, hätte ich Wut, Angst und Trauer gezeigt. Also hatte ich diese Gefühle verdrängt.

Heute bin ich zuallererst der Angst auf die Spur gekommen. Ich musste feststellen, dass die Angst mit 90% das übermässige Gefühl meiner ist. Wie kann ich mir das erklären, wo ich doch in einem Land lebe in dem Frieden herrscht?

Die Gefahr der Vernachlässigung hat bei mir als Kind Angst ausgelöst. Dieser Zusammenhang zwischen Wut & Angst und Trauer & Angst ist der Grund warum ich hauptsächlich Angst empfinde.

Heute versuche ich durch die Angst hindurch verzweifelt Kontakt mit meiner Wut und meiner Trauer aufzunehmen. Denn diese beiden Gefühle haben/wären in meinem Leben meiner Meinung nach..

ÜBERHAUPT NED GUET!

Liebi Wuet, das tuet mier sehr Leid.

DAS ISCH MIER SCHEISSEGAL DU ARSCHLOCH.

Aber wenn ich ehrlich bin, finde ich die Vorstellung auch heute noch schrecklich.

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 1 + 2 = 3

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich

Ergebnis: x + y = z

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 1+1=-2-

Wie schwer würde das Ereignis wiegen? – 1: ein bisschen – 2: schmerzhaft – 3: potentiell fatal

Wie realistisch ist das Eintreten des Ereignis? 1: eher unwahrscheinlich 2: ca. 50/50 3: wahrscheinlich

Ergebnis: 2+2=-4-