Aus meiner Sicht sind alle GEDANKEN ZWANGSGEDANKEN. ZWANGSHANDLUNGEN würde ich vielleicht am ehesten als etwas bezeichnen das man tut um die ZWANGSGEDANKEN zu BEKÄMPFEN.
Ein Beispiel:
Mein Zwangsgedanke ist, dass ich Angst davor habe ein Loch in einem Zahn durch Kariesbefall zu erhalten. Die Zwangshandlung wäre dann die Zähne zu putzen.
Die richtige Form mit dem Zwangsgedanken umzugehen ist aber nicht diesen durch eine Handlung zu bekämpfen. Sondern sich zum Beispiel folgendes zu sagen:
Ich darf Angst davor haben ein Loch in einem Zahn durch Kariesbefall zu erhalten.