Guet.

Die Angst ist mein Meister.

Raus aus etwas, was ich Angststörung nenne:

{Han ich Angst? Ja.}

Schritte:

1. Erkennen, dass ich Angst habe.
2. Diese aushalten.

Psychisch krank ist dann, wenn man sich so fühlt.

Ich fühle mich psychisch krank.

Eine Theorie:

Es macht mich wütend, wenn Ü fragt, ob ich ihr Briefmarken ausdrucken kann, weil ich mich nicht getraue zu sagen, dass ich keine Zeit dafür habe.

Als Kind habe ich gelernt, dass es besser ist seine Gefühle nicht zu zeigen.

Als Erwachsener versuche ich meine Gefühle zu akzeptieren.

Leben heisst zu akzeptieren, was man tut.

Das ist ok.

Die böse Stimme in mir drin sagt, dass ich keine Angst haben darf.

Ich habe Angst morgen Ö zu treffen.

«Der Kalbfleischmarkt ist momentan sehr gesund – Kalbfleisch ist gesucht.»¹

1. Direkt zitiert aus Minute 3:37-3:41 von https://www.srf.ch/audio/4×4-podcast/zu-viel-milch-25-000-schweizer-kuehe-fruehzeitig-geschlachtet?id=AUDI20251006_NR_0052#autoplay , abgerufen am 6.10.2025. ↩︎

Ich bin auch sehr gesund.

Warum? Weil die Mutter von C mir einen Zettel hinlegt, wo drauf steht, dass ich Marken ausdrucken soll.

Will ich Angst ha?

NEEEEIIIII!!!!!

Ich weiss wie es ist die Grenze der Angst zu überschreiten.

Han ich Angst? Ja.

Es macht mir Angst zu sagen, dass ich keine Angst habe.

Ich habe Angst, dass ich F Angst mache.

Ich habe Angst, dass ich dadurch, dass ich mich mit meiner Angst beschäftige, immer ängstlicher werde.

Es gibt den Geist und es gibt den Körper.

Falls der Geist nicht gut ist zum Körper, dann redet man von der Psyche.

Adela hat in einem Gespräch mit Rehmann einige traumatische Erlebnisse geschildert. Ich gratuliere ihr ganz herzlich zum Mut hierfür.

https://m.youtube.com/watch?v=oPpl6I4yA_4&pp=ygUfYWRlbGEgcmVobWFubiBob2Noc2Vuc2liaWxpdMOkdA%3D%3D

oder

https://www.srf.ch/audio/rehmann/adela-49-hochsensibilitaet-ist-keine-krankheit?id=964f0299-1962-46c6-a7af-3f80225f7d08#autoplay

Empfinde ich Wut? Ja.

Ü hat mir kürzlich gesagt, dass die Hirnbahnen bei Gebrauch immer grösser werden.

Ergo sollte man das Wütendsein nicht kultivieren, weil die..

Han ich Angst? Ja

..Wut dadurch immer grösser wird.

Han ich Angst? Ja.

Das Ziel einer Therapie ist nicht, dass der Patient weniger Angst hat, sondern nur, dass eventuell vorhandenes angstvermeidendes Verhalten abgebaut werden kann.

Die Angst muss endlich akzeptiert und angenommen werden.

Ein gutes Beispiel für angstvermeidendes Verhalten in Minute 29:19-29:47:

https://www.srf.ch/audio/rehmann/rebecca-27-hat-panische-angst-vor-dem-erbrechen?id=56728fc9-996e-4e65-a63f-7a748f6f5dd7#autoplay

..die Symptome, die man hat, kurz bevor man erbrechen muss; kalter Schweiss etc…

Indirekt zitiert aus Minute 19 von https://www.srf.ch/audio/rehmann/rebecca-27-hat-panische-angst-vor-dem-erbrechen?id=56728fc9-996e-4e65-a63f-7a748f6f5dd7#autoplay , abgerufen am 2.10.2025 um ca. 14.00 Uhr.

Ich habe auch schon erbrechen müssen und kann mich nicht daran erinnern kalter Schweiss gehabt zu haben. Ich denke, dass dieses Symptom eher bei einer Panikattacke auftauchen könnte.

Han ich Angst? Ja.

Ich denke, dass Rebecca wie jeder Mensch Angst hat, aber Angst hat über die Angst zu sprechen und deswegen lieber über das Erbrechen, sozusagen als Stellvertreter der Angst, als Synomym für die Angst, spricht.

Dieses Verhalten, das Wort Angst zu ersetzen mit etwas, was einem weniger Angst macht, ist angstvermeidendes Verhalten.

Ich mag diesen Blog. Ich mag Gedanken. Ich mache mir viele Gedanken.

Sind meine Gedanken teilweise ein Ersatz geworden für einen verlorengegangenen Zugang zu Gefühlen?

https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-habe-chronische-schmerzen?id=3d66dd6d-f579-4d6b-9fd0-8d0c9cb4cee2

https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-bin-seit-vier-jahren-alkoholkrank?id=b5a6328c-a2d7-46bf-8e74-03ae6489ecc5

https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-kann-manchmal-vor-lauter-angst-die-wohnung-nicht-verlassen?id=95586d7f-6f89-463e-85e6-fb1b07362882

https://www.srf.ch/audio/rehmann/ich-nehme-seit-20-jahren-beruhigungsmittel?id=b1c2be16-d11d-400d-b8c0-ddfe46d9e61f

https://www.srf.ch/audio/rehmann/wie-manuel-31-mit-angst-und-panikattacken-lebt?id=0ce4cb8f-d607-477d-bf06-17f987dfbcb9

Kinder haben Gefühle.

Empfinde ich Wuet? Ja.

Han ich Angst? Ja.

Kinder sind abhängig von den Erwachsenen bzw. den Bezugspersonen.

Kinder brauchen Liebe und Zuneigung.

Wenn die Kinder merken, dass sie weniger Aufmerksamkeit bzw. Liebe bekommen, wenn sie Angst haben, versuchen sie diese zu verdrängen.

Wie man als Kind eine Angststörung entwickeln kann

Han ich Angst? Ja.

Indem man dem Kind keinen adequaten Umgang mit seiner Angst lehrt.

Indem man nicht auf die Angst des Kindes eingeht.

Imdem man die Angst des Kindes nicht validiert.

Wie meine Angst gegaslightet wurde

Han ich Angst? Ja.

Als ich gesagt habe, dass ich Angst vor Hexen habe, wurde mir vielleicht so etwas gesagt wie; dass es keine Hexen gibt und dass ich keine Angst zu haben brauche.

Wie kann man keine Angst haben brauchen?

Kann mir das bitte jemand erklären?

Sorry, ich steh grad auf dem Schlauch…

Dörf ich Angst ha? Ja.

Will ich Angst ha? Ja.

Guet, und jetzt will ich mal überlege, was de Li grad so macht:

Er lit im Bett, isch erschöpft, verkneift sich eis Aug, damit er ohne Brülle de Bildschirm vo sim Handy gseht und tippt ufem Bildschirm vom Handy ume.

Han ich Angst? Ja.

Ich bin stolz uf de Li. Er dörf das mache. Ich han ehn gärn.

Ich habe vorhin gerade beim Mandelessen ein Stück/e von harter Mandelschale erwischt.

Jetzt habe ich Angst, dass durch das Kauen auf diesem/n Zahnfüllungen beschädigt worden sein könnten.

Ich hatte immer Angst meine Angst zu zeigen, weil ich dachte, dass meine Eltern sagen würden: Du brauchst keine Angst zu haben.

PS: Meine Angst wurde massiv gegaslighted.

Ich verrate dir jetzt einmal ein Geheimnis..:

Ich habe einfach Angst.

Seit einer langen Zeit kritisiere ich meine Eltern. Seit einer langen Zeit.

Empfinde ich Truur? Ja.

Han ich Angst? Ja.

Ich habe all diese negativen Dinge gesagt, weil ich mir davon erhoffe, dass dadurch Emotionen frei werden.

Ich habe es nicht gemacht, um meine Eltern in einem schlechten Licht darzustellen.

Dies wäre mein 1356. Post.

Im Moment sind es also noch 1355.

Diese Zahl hat eine wichtige Bedeutung für mich. Denn um 13.55 Uhr bin ich geboren.

Nur dank meinen Eltern bin ich zu dem geworden, was ich heute bin.

Sie haben immer ihr absolut Bestes gegeben und ich bin überzeugt, dass sie dies auch heute tun.

Ich liebe sie sehr. Meinen Vater. Und meine Mutter.

Irgendwann sterben wir alle.

Empfinde ich Truur? Ja.

Schon morgen kann meine Familie in dieser Form nicht mehr existieren.

Das macht mich sehr traurig.

Aber wem habe ich diese Trauer zu verdanken?

Meinen Eltern.

Diese Trauer ist wegen ihnen.

Diese Trauer gehört mir.

Niemand kann mir diese Trauer wegnehmen.

Es ist ein Geschenk meiner Eltern.

Michel im September 2025.

Z hat mich vom Boden aufgehoben. Ich existierte, aber ich konnte nicht leben. Sie hat mir in die Augen geschaut und mir gesagt: Es kommt alles gut.

Wenn man über seine Angst reden kann, dann wird sie greifbar. Sie wird wie ein Hund an einer Leine. Wenn man nicht über sie reden kann, dann ist die Angst ein unkontrollierbares Monster, welches einem zu recht Angst macht. Man kann die Angst nur bändigen, indem man über sie spricht. Immer und immer wieder. Bis es ganz normal ist über seine Angst zu sprechen. Über Angst zu sprechen, sollte einem keine Angst machen. Das wäre irrational.

Ich wurde so konditioniert, dass ich umgebracht werde, wenn ich Schwäche zeige. Diese falsche Konditionierung bin ich erst jetzt am Erkennen und wenn ich darüber nachdenke, was meine Fehlkonditionierung bis heute für mich für Konsequenzen hat, dann macht mich das sehr traurig und betroffen.

Angst ist Aufmerksamkeit. Von meinen Eltern habe ich gelernt, dass ich diese Aufmerksamkeit auf Leistung und Erfolg und schöne Zähne legen musste. Dadurch, dass mir andere Ängste nicht beigebracht wurden, hatte ich sozusagen zu viel Aufmerksamkeit oder Energie in diese Dinge investiert und Aufmerksamkeit in andere Dinge, wie zum Beispiel Selbstliebe oder Vorsicht, zu wenig investiert.

Han ich Angst? Ja.

Heute versuche ich, indem ich über meine Ängste spreche, meine traumatisierten Ängste zu enttraumatisieren und sozusagen meine Angst zu heilen.

Ich hatte Angst vor meinem Vater. Diese Angst wurde aber im Gegenteil weder validiert noch gesehen und so verdrängte ich meine Angst. Das einzige Ventil für diese Angst war diese zu nutzen um Leistung zu erbringen sowie meine Zähne sauber zu halten. So habe ich dann beides übertrieben mit der Folge eines Burnouts sowie freigelegten Zahnhälsen:

Als Kind habe ich ‚Füddlitätsch‘ bekommen. Ich sage dies, obwohl meine Mutter dies bestreitet. Ich habe nur vage Erinnerungen an den Täter oder die Täterin. Theoretisch könnte es meine Mutter und mein Vater gewesen sein. Ich habe aber eine Vermutung von wem ich eher diese Gewalt erfahren habe, möchte diese Vermutung hier aber nicht teilen.

Auf jeden Fall würde ich meinen Vater nicht als Gewalttäter beschreiben. Das heisst aber meiner Meinung nicht, dass er kein miserabler Vater ist und war. Ich habe null Vetrauen zu meinen Eltern, weil ich mindestens jeweils jederzeit willkürlich psychischer Gewalt gegen mich ausgeliefert war. Zuletzt in der letzten Mediation im Frühjahr/Sommer 2025.

Empfinde ich Truur? Ja.

Bei uns zuhause hat mein Vater meine Mutter, so viel ich weiss, bis heute nie gefragt, wenn er ein neues Auto gekauft hat. Er wollte das nicht mit ihr besprechen. Er wollte ein bestimmtes Auto und basta. Bei uns zu hause war immer die Mutter verantwortlich für den Haushalt. Als meine Schwägerin von häuslicher Gewalt berichtete, wollte meine Mutter, dass das zuerst nicht gegen aussen gelangte und zweitens wollte sie meiner Schwägerin psychologische Angebote machen. Obwohl bei häuslicher Gewalt ja eigentlich mein Bruder ein Problem hat und nicht meine Schwägerin. Später sagte sie mir, dass sie nicht mehr so Fan von ihrer Schwägerin sei wie am Anfang. Auch betonte sie immer nur, dass diese halt eine Schwierige sei. {Han ich Angst? Ja.} Meine Mutter gibt sich gerne den Anstrich einer modernen Frau, kann aber die Gewalt, die ihr Vater ihrer Familie angetan hat, bis heute nicht verurteilen und sagt dann sinngemäss Sachen wie ‚früher waren andere Zeiten, da war das normal.‘ Mein Vater hat meine Mutter auch schon betrogen. Details kenne ich keine. Ich weiss nur, dass ich als Kind dieser Frau angerufen habe und ihr ins Gewissen geredet habe. Die Nummer dieser Frau hatte mir meine Mutter gegeben. Immer wieder merke ich wie mein Vater herablassende Bemerkungen vor und über meine Mutter gegenüber ihr macht. Mir hat er auch schon so Sachen gesagt wie, dass ihm ihre Nase nicht gefalle.

Empfinde ich Truur? Ja.

Han ich Angst? Ja.

Es macht mich extrem traurig, dass meine Mutter sich schon als ganz junge Frau Brustimplantate hat einsetzen lassen. Erst als sie zwischen fünfzig und sechzig Jahre alt war und diese ersetzen musste, hat sie mir davon erzählt.

«be 3:53 hani abgstellt. Bitte schick mer nüm scheiss.»

Nachricht an Y am 16.08.2025 um 21.04 Uhr.

«Nei ich stan ned drüber, wenn mir immer öpper Scheiss schickt, wo mier sGfühl git, dass ich es wertloses Stück Scheisse bin.»

Nachricht von mir an Y am 16.08.2025 um 21.09 Uhr.

Empfinde ich Truur? Ja.

Ich habe in meinem Leben bisher viel zu wenig positive Anerkennung bekommen.

Zum Beispiel für diese Webseite, welche ich seit ca. zwei Jahren mit grossem Aufwand und grosser Leidenschaft betreibe: Bis heute noch kein einziges (positives) Feedback dazu. Das macht mich TRAURIG.